如何久坐还能做运动

怎样长坐还能锻炼身体?如今我们许多 的上班族和电脑上一族全是每日在办公室里做一天，回到家以后也要做沒有进行的工作中，时间长了毫无疑问对人体沒有益处的，那麼我们应当怎样做健身运动呢?

座姿不善妨碍睡眠质量———多做拓展健身运动

无论是念书的、工作的，還是常常驾车的，很多人都感觉自身非常总想睡觉，这非常大水平上是由于座姿不善造成的。平常人的脊柱是S形的，但假如座姿不善，会导致背阔肌劳累过度，造成背疼或背部肌肉僵硬，晚上睡觉也不可以使人体维持当然的S形，人体释放压力不出来，进而影响入眠。

这时候应多做些拓展健身运动、扭秧歌、乒乓球赛等，使脊柱周边的肌肉维持延展性。权威专家还提示，平常行走也不必“弓腰猴着背”，以缓解脊柱的脆化。

座姿不善引起消化吸收问题———脚底垫着小羽毛球

权威专家称，欠佳座姿最非常容易造成颈肩痛，乃至出現头晕眼花。除此之外，常常“含胸”而坐，会对胃、肠等造成被压迫，影响身体消化道。

可提前准备一个羽毛球做脚底按摩，有健康保健五脏和脊柱的作用。戴负责人建议，座姿不善的阅读者应常常屈伸脚部并改变腿的姿态。

座姿不善造成眼睛视力下降———每日三次“熨眼法”

权威专家称，电脑前时，头颈部免不了前伸，造成的驼背、钩头会导致肾脏与眼周的血气安全通道遇阻，造成眼周营养成分欠缺。

怎样长坐还能锻炼身体?权威专家强烈推荐“熨眼法”。此方法最好是坐下来做，全身释放压力，闭眼睛，迅速磨擦两掌，使之生热，趁着热捂着眼睛，热散后双手猛地拿开，双眼也另外用力一睁，这般3～5次，能推动双眼血液循环系统，可缓解眼睛疲劳，防治近视。