剧烈运动后我们的注意事项

许多 年青人都很喜欢健身运动乃至是运动过量，可是我们一般运动过量以后我们很多人不清楚怎样在运动过度我们应该怎么做，下边给请健身运动权威专家为我们解读。

运动过度，如马上慢下来歇息，会引起心慌胸闷、头晕目眩等病症乃至休克晕倒。因而，运动过度要做一些运动强度的姿势，等吸气一切正常后再歇息。除此之外，还应留意以下内容：

歇息一会儿再冼澡 运动过度如立刻凉水澡，人体血管会因为忽然遭受刺激性而马上收拢，造成血液循环摩擦阻力增加，另外机体抵抗能力减少。而洗热水澡则会再次提升皮肤内的血液总流量，造成心脏和大脑供血不足，轻则头晕眼花，重则体力透支休克，还易引起别的慢性疾病。因此，运动过度一定要歇息一会儿再冼澡。

切勿暴饮 许多 人因为运动后觉得口干而暴饮，这类作法会加剧肠胃压力，影响胃肠的消化吸收作用。故运动后不能过多过快饮用水，更不可以喝冷食，不然会造成发烧感冒、腹痛等病症。

慎食甜品和红豆糖水 有些人喜爱在运动过度吃些甜品或喝些红豆糖水，但运动后过多吃甜食会使身体的维生素b21很多耗费，人要觉得怠倦、食欲不佳。因而，运动过度最好是多吃一些含维生素b21的食品如蔬菜水果、肝、蛋等。

以上便是医生介绍的运动过度我们的常见问题，坚信您早已知道许多，期待对您的运动养生有一定的协助!