运动前不宜运动拉伸

健身运动的小伙伴们都了解在健身运动前一定要做准备健身运动的，可是做准备健身运动也是要张弛有度的，假如过多的肌肉拉伸也非常容易出現人体上的损害。

行健身运动以前，做个弓步压腿和扩胸运动，我们早已见怪不怪了。前不久英国“msnbc”网址报导了西班牙莫里克高校的一项新科学研究。报导称，在开展大幅健身运动以前，例如体育运动，不应该做肌肉伸拉，这总是使骨节和肌腱越来越缩紧，而达不上释放压力实际效果，这会让人到然后的健身运动中非常容易负伤。

莫里克高校动力学专家教授基兰?塞尔比说：“在充足活动以前，人的肌肉和肌腱处于敏感环节，拉申会让其越来越更为绷紧，假如资金投入体能训练，则是十分风险的。”

对于此事权威专家，他表明，近些年，世界各国针对健身运动热身运动的科学研究愈来愈多多的，的确健身运动前拉申非常容易导致扭到和挫伤。原先我们常常做的弓步压腿、侧压腿和转体拉伸操等，但如今也不激励在健身运动前开展了。孙卫星注重，”但这并不是说健身运动前也不热身运动，跑步是务必的热身活动。在跑步后，开展一些较小幅度的骨节伸拉也是能够 的，但一定不可以做大幅的震颠拉申。由于这还会继续对部分的肌肉纤维导致损害。”