冬季可以在室内进行健身跑

严寒的冬天很多人都是由于气温的原因在家里或是是房间内开展健身运动，可是在房间内许多 的运动方式都不适合，权威专家表明说在室内健身能够 做运动健身跑。

赤脚原地跑 在地面上铺平小软垫，赤脚在上面慢速度原地跑，也可挑选店铺里售卖的河卵石慢跑垫。天气冷可穿上软底鞋或厚棉袜开展。人的脚掌上面有不计其数的末梢神经，与人的大脑紧密相连，以河卵石的凸起位置刺激性两脚底，有不错的运动健身实际效果。

原地不动提足跑 原地不动站起后，两手握虚拳，两脚轮着提到，手臂随着当然晃动，可依据健康状况，挑选提腿的高宽比旋身慢步跑 先在原地不动训练顺时针方向和反方向转动，不追求迅速但求均速。一般能习惯顺反方向各转三圈，就可以在慢跑全过程中时常转动，并逐渐提升转动的頻率、速率及匝数。转动跑步会造成一种向心力，可大大提高全身血液循环。

踮脚倒退跑 先精确测量往返的计步，随后背向总体目标，看着正前方，头正身直，两手握虚拳放置腰部，抬起两脚，小跑步向倒退去，另外晃动手臂，默数步数。此方法对腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰、腿、脚骨质增生等症尤有好处。

超强力登楼跑 以有意义的事的速率左右室内楼梯，下楼梯时也可以退行，但每一次只有跨一节室内楼梯，此方法可提高人的肺功能，扩大髋关的活动力度，使下肢肌肉获得锻练，且能提升腰腹部的肌肉活动，有清除坠肉、强筋骨之作用。