瑜伽体式可以预防寒冷

在冬天尤其是女性朋友们常常会手脚冰冷，许多 女性朋友也试过许多 的方式实际效果都并不是比较突出，瑜伽老师表明说实际上常常联络瑜伽动作针对防止严寒有很好的实际效果。

练习瑜伽对改进畏寒怕冷身体素质拥有非常好的作用。迟缓的瑜伽体式训练，相互配合匀称迟缓的吸气，把观念集中化到我们的人体上，进而宁静中枢神经系统，降低身体末梢神经血管外展神经的紧张焦虑，改进身体末梢神经的血液循环系统，减轻手脚冰冷的病症。

暖身式 溫暖脊柱、腰椎间盘，扩大co2吸进量，滋补腹部器官。作法是挺身站立，两脚渐渐地开启与肩部同宽，呼吸，两手双手合十举过头上，头尽可能向后凝望;呼吸，两手落下来至腿上，往下低头，双膝挺直，手往下降至脚裸;头当然松驰，贴于双腿之间，维持一定時间;渐渐地伸出上半身，两手由脚裸处往上拖动至跨部，头部向往后仰至最大限度;回应基本坐姿，持续做姿势直至全身发热。

云雀式 推动血液循环系统，清除四肢冰冷。作法是跪在地面上，上半身伸直，两手当然松驰;左脚往后面屈伸，脚面碰地，呼吸，双臂平举，与路面平行面;呼吸，人体向后屈伸，盆骨前推，头部往后仰;维持此姿势，深吸气5次;复原至起止姿势，换腿，反复训练。