在车内也可以健身

如今因为大家的生活水平持续升高，骑自行车的总数也是持续升高，尤其是私家轿车更是如此，因而便会出現拥堵的状况，那麼在这里一期内我们在车里也是能够 开展锻练的。你清楚吗?

1.展肩臂：左手释放压力伸至胸口，用右手握紧左肘轻轻地往左拉，持续5—10秒，换另一侧。也可背部伸直，将手臂伸出放到脑后，随后两手互相环绕着住腕关节，低下头双眼向下看，另外深吸气5次，再修复到原先的姿态。

2.展腰部：稍向前坐，让人体从腰部尽可能向往后仰。还能够手臂向后伸，两手把握住坐椅靠背，尽可能往前抬头挺胸，脸往上仰呈45夹角，那样能提升腰背肌的能量。

3.转腰围：人体挺直，肩部下移，左手搭在汽车方向盘上，右手向后放到椅背上，用裤带动人体向右转，随后换方位反复这一姿势。另外也可运用绿灯的空隙活动颈椎骨、释放压力胳膊，让人体短暂性歇息。

知道拥堵时的车里健美操，须提示的是，应尽量减少持续长期开车，开两个小时车就需要出来歇息、活动一下，以缓解人体负载，防止劳累过度。