冬季锻炼需要我们知道的事情

在冬天锻练是一种十分可以锻练人的体力和免疫能力，可是由于相对性于夏天而言在冬天的运动强度沒有那么大，因而权威专家提示在冬天锻练的情况下我们一定要留意一下几个方面。

1.做热身运动。这是由于：冬天平均气温低，有的人，非常是老人，四肢尾端的血液循环系统很慢，肌腱的延展性、屈伸性和骨节的屈伸性较低，假如不做热身运动，非常容易造成健身运动中的意外事故。

2.别迎风吸气。这是由于：冬天气侯严寒，在健身运动全过程中，身体吸进很多的强冷空气，对吸气，消化吸收等人体器官造成欠佳刺激性，会引起和加剧吸气和消化吸收等人体器官层面的病症。

3.姿势忌猛、硬。这是由于：冬天气侯严寒，在健身运动全过程中，姿势猛，硬，易造成高血压、动脉硬化、脊柱骨质增生等病症。

4.别佩戴口罩锻练。冬天气侯严寒，有的人，非常是老人由于畏冷、怕发烧感冒而佩戴口罩锻练，乃至佩戴口罩慢跑，它是很不合理的作法。这是由于：防护口罩把鼻部遮挡，不利锻练时换气量提升的需要，阻拦吸气的顺利开展，影响co2吸进，让人造成闭气、胸闷气短、心跳很快等不适。

5.晨炼后不必吃过烫食材。这是由于：冬天气侯严寒，在锻练完毕后，立刻吃过烫食材，非常容易产生呕血、便血等症状。

知道冬天锻练要留意五点，建议您在锻练时姿势一定要缓，锻练时即便冷也不必佩戴口罩，另外锻练后待会再吃东西。