练习瑜伽莫心急

如今瑜伽健身早已变成了许多 大家的理想化运动方式，可是针对瑜伽健身而言我们還是应当一步一个脚印，千万别羡慕嫉妒瑜伽健身的高难度动作，以防损害了自身的人体，这就十分沒有必要了。

错误观念一

姿势难度系数越高越好

在许多人心中中，练习瑜伽姿势越难越好。向超难挑戰，是很多人练瑜珈的终极目标。

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练习瑜伽的目地并不是突破自我

很多人练瑜珈的目地也不确立。练瑜珈有很多体位法，在其中一些针对很多人就无法保证。因为每一个人的身体基本不一样，要是没有锻练的全过程，一下子要想保证难以。并且会对人体导致损害。一般来说，超难的姿势对人体各层面的规定都很高，通常需要长期的屈伸，或是支撑点，针对一些肌肉能量、柔韧度都不足的人而言，非常容易造成筋腱负伤，还会继续使骨节越来越不稳定。

一般来讲，练瑜珈应当以“人体承担得了”为标准，假如训练全过程中人体觉得疼痛要立刻复位、歇息。

错误观念二

练瑜珈能够减肥瘦身

“近期太胖了，去练瑜伽减肥。”它是许多 练习瑜伽者的个人独白。而一些不靠谱的瑜伽会馆，乃至喊着专业减肥的幌子拉拢追求美丽群体。

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太柔弱的人练不太好瑜伽健身

瑜伽健身自身便是一项需要肌肉能量来开展的健身运动，针对柔弱的女士而言，薄弱的肌肉非常容易挫伤。医师反倒建议一些过度柔弱的女士最好根据一些基本的肌肉训练后，再去练习瑜伽。

减肥瘦身关键需要借助耗费发热量来完成，减肥瘦身最有效的方式還是需要科学研究控制饮食和合理健身运动。因而，除非是是一些供热瑜伽健身等独特练习瑜伽，不然想根据练瑜珈短时间做到减肥的目地难以。很多人练习瑜伽以后，休重并沒有过多缓解，可是人体的体成份构造却比之前更强，这才算是瑜伽减肥的终极目标。

错误观念三

每个人都合适练习瑜伽

轻缓舒服音乐下，渐渐地保持一个姿势，瑜伽健身看上去是一个缓解健身运动，这让许多 人觉得瑜伽健身是一项老少咸宜的健身运动。

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很多人并不宜练难度系数姿势

高血压、心脏病人：不宜倒立起来、轮试等姿势。

头部朝下倒立起来和做轮试姿势时，都是使血液逆流，非常容易造成心脑供血不足、缺血性而造成休克。

腰椎间盘者、脊柱脱位症：不宜拜日式、广角镜头式等往前低头姿势。

瑜伽健身最基本的好多个姿势中，“拜日式”便是在其中之一，练习者务必将腰部向下弯折，这时有脊柱脱位症者，可能由于那样的姿势而造成脊柱再一次脱位;有腰椎间盘者，也可能由于低头的姿势不小心，而引起下肢神经压迫更比较严重。