能预防老年中风的锻炼

针对老人而言她们的体质早已刚开始降低，针对她们的健康状况而言也是一落千丈，中风是老人常常得的病症之一，我们应当如何预防呢?

大家总习惯性上把“中风”同高血压联络在一起，但一些“中风”也可产生在仅有动脉硬化但血压不太高的老年人的身上。血压不太高的老人产生中风的症结取决于脑动脉硬化、血管堵塞、颈动脉斑块造成的脑缺血灶，这类“中风”常产生于晚间睡眠质量中。

由于人到睡眠质量中血流变缓，血液黏滞性提高，血液中的血小板及游离脂肪酸非常容易堆积凝固，加上血压又较大白天活动时低，非常容易产生细微静脉血栓。一旦某股脑动脉彻底堵塞，受该血管血供地区的脑组织缺血性坏死，便会产生偏瘫等“中风”病症，医药学上称此为脑缺血脑梗死。

防止血压不太高的“中风”，关键所在预防和缓解动脉硬化。郑负责人建议，60岁以上老人，不管血压高矮，每一年都需到医院门诊做检查，包含血糖、血糖值、颈动脉彩超等，看自身有没有中风风险源。

次之，要坚持不懈适合的锻炼身体。海外有一个实验确认，60岁到80岁的老年人常常报名参加锻炼身体，能够合理降低和避免血管内细微血栓的形成。这类锻练包含每星期至少开展4～5次散散步、体操运动、跑步，或骑自行车半小时上下。

专家觉得，老人的锻炼时间最好是分配在傍晚和黄昏时，由于这个时候空气内的氧气浓度最大，身体血压和心跳较稳定，解决细微静脉血栓的工作能力也最強。他自己便是每天晚上7点半，和老伴儿一起出门散散步的。这般坚持不懈很多年，获益匪浅。