经常拉筋延年益寿

我们在健身运动前都是做一些提前准备健身运动，它是以便避免我们在健身运动的全过程中出現一些膝关节损伤，例如伸腿压筋，权威专家建议我们常常压筋对人体有利。

说白了拉筋法，也就是抻拉韧带。中医学觉得，“骨正筋柔，血气自动流出”，血气顺畅，则疼痛能消。因而，拉筋法的功效，最先主要表现在祛痛。除此之外，根据压筋还能够做到身体排毒的实际效果。由于压筋能连通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是身体较大的身体排毒系统，也是抵挡寒症的关键天然屏障，膀胱经顺畅，则寒症无法侵入;内毒能随时随地排出来，则肥胖症、便秘、粉刺、色斑等病症当然缓解。

拉筋法实际操作非常简单，在办公室或家中都能随时随地开展。

战位拉筋法：

1.立在大门口，两手平举扶着两侧门边框，尽可能伸进行手臂。

2.一脚在前，站弓箭步，另一脚放前，腿尽可能挺直。

3.人体恰好与门边框平行面，头站立，眼睛往前侧视。

4.为此姿态站起3分鐘，再换一条腿站弓箭步，也站起3分鐘。此方法可拉申肩骨部、肩周边、背部以及相对一部分的肌腱、肌腱。

平卧拉筋法：

1.平卧在床上，让屁股尽可能挪到床边沿;

2.一腿当然弯折往下，踩在路面上，另一腿挺直，尽可能向胸口伸出;

3.能用两手扶腿，协助其挺直，并向身后尽可能劈叉，到極限，坚持不懈十多分钟，随后换腿。

除开上边的方式之外，早上伸懒腰，做个拉伸运动，在运动场地吊死吊单杠，玩下吊钩，也都能具有压筋的功效。

但需要提示的是，凡有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期性体弱多病的病人，一定要先请示报告医师，是不是适合做这类压筋。由于有筋缩的人到压筋时一定有点痛，承受疼痛时候使心跳很快、血压上升;有骨质疏松的病人压筋时非常容易产生骨折、骨裂;体质虚弱也可能因疼痛而昏厥，因此一定要防止出现意外状况产生。老年人、患者都不适合急于求成。

假如在压筋时出現腿抽筋状况，表明拉申幅度过大，应该马上慢下来，之后再压筋时也应减少拉申的幅度。假如压筋后出現部分疼痛，影响一切正常健身运动，可能是筋腱或肌肉拉伤，应中止压筋，病症3今后仍不减轻或越来越更情况严重，应立即到医院门诊就医。

也有许多 盆友觉得常常压筋针对自身的个子会出现影响，权威专家表明说实际上这种担忧全是沒有必要的，实际上压筋不但不容易耽搁长个子还对我们的全部协助。