剧烈运动后的注意事项

许多 情况下我们在运动过量以后都是出現一些人体上的不适感，实际上这并并不是一切正常状况只是我们在在运动过量以后还需要一些常见问题。

歇息一会儿再冼澡 运动过度如立刻凉水澡，人体血管会因为忽然遭受刺激性而马上收拢，造成血液循环摩擦阻力增加，另外机体抵抗能力减少。而洗热水澡则会再次提升皮肤内的血液总流量，造成心脏和大脑供血不足，轻则头晕眼花，重则体力透支休克，还易引起别的慢性疾病。因此，运动过度一定要歇息一会儿再冼澡。

切勿暴饮 许多 人因为运动后觉得口干而暴饮，这类作法会加剧肠胃压力，影响胃肠的消化吸收作用。故运动后不能过多过快饮用水，更不可以喝冷食，不然会造成发烧感冒、腹痛等病症。

慎食甜品和红豆糖水 有些人喜爱在运动过度吃些甜品或喝些红豆糖水，但运动后过多吃甜食会使身体的维生素b21很多耗费，人要觉得怠倦、食欲不佳。因而，运动过度最好是多吃一些含维生素b21的食品如蔬菜水果、肝、蛋等。

权威专家最终提醒我们在运动过量以后还应当做一些慢健身运动以调节以确保人体有一个缓存，不容易使人体遭受损害。