散步多少才是好

如今老人由于人体的原因不可以像以前一样开展一些蹦跳这类的健身运动，那麼散散步就变成了老人最热衷于的一项体育运动项目，那麼散散步是多少才对人体有益处呢?能防止头部委缩吗?

新科学研究责任人匹兹堡大学社会心理学专家教授柯尔克·I·里克森表明，生物学家一直着眼于找寻可医治老年痴呆症等人的大脑病症的药品或神奇药丸。結果发觉，实际上避免老痴等人的大脑病症的方式非常简单——常常散散步，维持适当人体健身运动，就可以降低患上老年痴呆风险，使人的大脑组织获得维护。

里克森专家教授以及朋友从1989年刚开始对近300名老年人参试者的人体活动和认知能力(或逻辑思维)方式开展了追踪调查。科学研究刚开始时，全部参试者认知能力身体状况优良，年龄结构为78岁，女士大概占三分之二。科学研究工作人员运用数据图表纪录了每名参试者每星期的散散步间距。9年以后，科学研究工作人员运用高像素磁共振显像扫描机 (MRI)精确测量了参试者人的大脑尺寸(容积)。全部参试者均为“认知能力一切正常”。可是4年以后，检测数据显示，三分之一的参试者人的大脑产生轻度认知能力损害或老年痴呆。

科学研究工作人员发觉，人体活动越多，患上认知能力损害的风险就越低。实际来讲，散散步间距越长，人的大脑深灰色物质组织就越大。研究发现，人体更活跃性，人的大脑深灰色物质大量的参试者，产生思维能力损伤的风险减少一半。每星期散散步6—9公里(折合9—14千米)更为理想化。

新科学研究也发觉，散散步间距并不是越久越好。每星期散散步超出14千米也不具备这类认知能力获益。