修长的双腿从竞走开始

许多 女生都期待在夏天把自己好看的大长腿给人秀一下，可是還是有很多的胖腿美女为这事苦恼，实际上无需那么苦恼的，下边健身运动权威专家将告知我们怎么让腿变纤长。

竞走快速瘦身减肥方法益处

1、能长期性坚持不懈，它是中、低抗压强度的有氧运动减肥，撞击力、暴发力并不是很强。

2、能瘦小腿肌肉、大腿根部、缩紧屁股，平上腹、小肚子，缩紧腰部，营造全身线框。

3、能加速消化道的肠蠕动，防止便秘，加速骨盆的血液循环系统防止一些妇科病的产生。

建议竞走运动30分钟以上，运动后做些敲打、推拿释放压力的姿势。

竞走快速瘦身减肥方法小窍门

竞走步行速度

节奏走得越来越快，对发热量的耗费也就越大，但这并不代表着要增加步幅。反过来，最好的竞走方法应该是提升步行速度，减少步幅。

手臂和吸气要相互配合及时

竞走时要积极晃动手臂使下臂呈约90度，有节奏感地摆放在胯后，往上则摆放在与肩同高;向前的情况下，运用拐仗碰地的反弹力促进人体往前。相互配合缓而深的吸气，大步走迅速前行。运动后主要表现为大量出汗，体表温度上升，快速进到到减肥情况。

务必自始至终有一只脚落在路面上。

从前面落地式一刻起直至脚部做到竖直的姿态，脚部务必维持直线，膝关节不可以弯折，从单足支撑点衔接到两脚支撑点，在脚后跟触碰到路面时，一切時间两脚都不可另外离去路面。人体顺着直线前后左右作扭曲姿势，人体要维持倾或站立姿态，双臂弯折成90度，相互配合两脚晃动，如同小企鹅一样摆动，看上去很非常的模样。