如何处理运动中的意外事件

在健身运动的全过程中我们有时会由于健身运动前提前准备不充足或是是在健身运动中出現一些突发性的状况，那麼在碰到这种状况以后我们应当怎样理智的解决好这种意外事故呢?

一、擦破即皮肤的外皮擦破。如擦破位置偏浅, 只需涂红药水就可以;如擦破创口较脏或有出血时, 先要用盐水清创后再涂上红药水。

二、韧带拉伤，既肌肉组织撕破而导致的损害。这类损害可依据疼痛水平了解负伤的轻和重，一旦出現疼痛感应该马上终止健身运动，并在困扰敷后冰块儿或冷纯棉毛巾，令其小血管收缩，降低部分血肿、水肿。切勿揉搓及敷热。

三、伤害到。是因为人体部分遭受钝器严厉打击而造成的组织损害。轻微损害不需独特解决，经冰敷解决24小时后能用活血化淤酊剂，部分应贴关节止痛膏;在伤后第一天给予冰敷，第二天敷热。偏重的伤害到能用云南白药加纯粮酒调敷患处并捆扎, 隔天换药1次。每天2~3次针灸理疗。

四、扭到。多产生在膝关节、膝盖骨、肘关节及腰部，不一样位置的扭到, 其治疗方法也不一样。急性腰扭伤可让病人平卧在垫得偏厚的木床边，腰下垫一个枕芯，先冰敷后敷热。关节扭伤膝关节、膝盖骨、腕关节扭伤时，将扭到位置抬高，先冰敷，两三天后再敷热。如扭到位置发胀、皮肤乌青和疼痛，能用老陈醋炖热后用纯棉毛巾蘸敷患处。

五、脱臼，即肩关节脱位。一旦产生脱臼，应嘱患者请勿喧哗，不必活动，更不能搓揉脱臼位置，相互配合纱布捆扎，送到医院门诊救护。

六、骨折普遍骨折分成二种:一种是皮肤不碎, 沒有创口, 断骨不与外部互通;另一种是骨骼的顶尖穿出皮肤，有创口与外部互通。两开第二种状况的骨折，不能用力回纳, 以防造成骨髓炎, 运用消毒杀菌沙布对创口作基本捆扎、活血后, 再换平木工板固定不动送医院门诊解决。

以上所详细介绍的是几类膝关节损伤常见的解决方式，不一定了防止在健身运动全过程中发生意外，健身运动是一定要把安全性放到第一位。