运动后身体酸痛如何做

许多 情况下我们在健身运动以后便会觉得人体全身不适感，有时便是由于我们健身运动的过多，或是是由于我们在健身运动前沒有搞好充足的准备工作，那麼我们在出現这种问题情况下应当如何解决呢?

一方面，在健身运动全过程中，肌肉纤维会被轻度挫伤，进而导致疼痛。另一方面，锻炼身体的话造成乳酸菌在人体内持续沉积，慢慢超出身体清除它的工作能力范畴，因此导致肌肉酸疼。对不常常报名参加体育竞赛的人而言，心脏功能不足强，毛细管的对外开放量不足多，通常轻度的健身运动便会造成第二天浑身酸疼。而有一定锻练基本的人，锻练后的反映就不容易太强。实际上，锻练后的肌肉痛是好事，这表明人体体会来到健身运动产生的工作压力，体质会修复并超过原来水准。

但运动健身不可以盲目跟风过多，不然不但人体无法修复，并且很有可能导致真实的膝关节损伤，例如挫伤肌腱、扭到等，那么就因小失大了。另外，身体的系统结构及其尺寸肌肉群都需要一定時间才可以恢复正常。一般来讲，在锻练前期要量力而为，逐渐提升抗压强度和运动强度。建议从每星期2—3次，每一次20—30分钟的柔和健身运动刚开始，逐渐提升到每星期3—5次，每一次40—60分钟的中等水平抗压强度健身运动，而且留意适度转换运动方式。

知道运动后全身酸痛怎么办，运动后，尤其是有运动习惯的人，要留意适度补充蛋白和维他命，多吃些猪瘦肉、牛乳和蔬菜水果、新鲜水果，适度提升一些正餐。