常运动眼球可提高记忆力

学员尤其是要提前准备初中升高中今年高考的莘莘学子们会由于学习培训的工作压力因而会感觉头脑不足用的，这就是由于我们动脑的不环境卫生，那样会造成记忆力减退，权威专家表明我们能够常健身运动目光可增强记忆力。

在我国养生学历年来认为“目宜常运”。常常运目(旋转眼球)不但有去内障、以外翳、清除眼疲劳的作用，并且还能宁心、宁心安神，促进人的大脑保持清醒，令人精力旺盛。如何放松眼外肌呢?现详细介绍几类有利的健身运动目光的方式：

1.转睛

静座，双眼闭上5～8秒。随后挣开眼睛，往上看3～5秒，再向下看3～5秒。两目光往左边转动10次，随后往前凝视3～5秒;再往右边转动10次，前视3～5秒。最终用两手掌搓擦脸颊及额部30秒钟。每天可做2次。有强光照影响时能用两手掌遮于眼下或轻闭眼睛转睛也可。

2.摩目

先将双手相擦至发热，用手心热熨两目，反复做擦熨多次。然后目光上下转动各100次，最终用两手掌搓擦脸颊及额部1～2分鐘。每日坚持不懈做2～3次。

3.眨眼睛

静座抬头挺胸，眼睛闭紧一会儿再挣开，运用一开一闭的眨眼睛来激动、维护保养眼外肌。这般反复实际操作，可活动目光，能推动眼内血液循环系统，消除眼外肌疲倦，益眼醒神。常常有目的眨眼睛，有益泪膜代谢，对防干眼症也是有一定实际效果。

4.眺望

在户外宽阔的地区或楼顶、阳台上向远方远眺，最好是能绕开阻碍物，看得越来越远越好。也可由近逐渐远看，各选中一物，稍停一会儿后，再把视野从远逐渐移近。如夜里星辰高挂时，能够定视或追视远处的星辰，持续几分钟。每天做1～2次。

权威专家表明假如学习培训的情况下感觉头脑发木的情况下就临时学会放下书籍出来走走，吸气一些空气清新，这针对我们的学习培训也是有协助的。