踢毽子健身效果好

踢毽是我们童年校园内中最爱的一项健身运动，现在在老年人健身运动中也能看到许多 踢毽的老人，权威专家表明实际上恰当的踢毽针对我们的人体全是有益处的。

考量一个人心身是不是身心健康，需看他是不是精力充沛、姿势灵便。常常坐写字楼的办公室一族，非常容易造成疲倦和松懈心态，这是由于长期性伏案工作造成肺部通气作用受到限制、心脏排血条降低、人体基础代谢降低，进而影响身体人体器官的一切正常运行。

因此踢毽，能够提升心脏排血条，改进肺功能和血液循环系统，进而使保持清醒，也防止了坐骨神经痛、下半身水肿、腰酸背疼等公司办公室常见疾病的产生。由此可见踢毽那样简单易学的小健身运动，也是有放松身心、减轻压力的作用。

毽子制做简易，用一小块挎包住一个铜币，上边扎上两根鸡毛掸子便做成了普遍的鸡毛掸子毽，也能用沙袋替代。

踢毽时根据屈膝、弹跳、屈体、回身等健身运动，使人体各一部分都能获得非常好的锻练，合理地提升骨节的柔韧度和人体协调能力，提高血液循环系统和基础代谢。踢毽还可益脑，并能锻练精神集中精力，提高反应能力。

踢毽的独到见解取决于，能够调整人的眼、脑、中枢神经系统和四肢的操纵工作能力。它根据屈膝、弹跳、屈体、回身等姿势使脚、腿、腰、颈、眼等人体各一部分获得锻练。它的姿势能够让身体的骨节获得横着晃动，推动了人体更为迟缓的位置，进而进一步提高每个骨节的柔韧度和人体的协调能力。

此外，长期性报名参加踢毽子健身运动还能提高心脏功能，推动血液循环系统和基础代谢。踢毽规定技术性姿势精确，使毽子半空中飘舞不可以落地式，每个姿势须在一瞬间进行，那样便会使人脑集中精力，心魄专一，进而清除了私心杂念，使习毽者觉得到心身舒适，活力无限。