瑜伽教您如何瘦腿

瑜伽健身是如今时下十分时兴的一种体育运动，并且无论老老少少都能够报名参加到瑜伽健身的健身运动中，并且瑜伽健身的每一个姿势都能够提高自己的气场，那麼瑜伽健身如何瘦腿呢?

瘦腿瑜伽减肥的方法 半脚跟式装饰小腿肚

特点作用：肿胖的萝卜腿，要想瘦下去难度系数很高。半脚跟式是工作制服它的合理姿势，不但装饰小腿肚曲线图，刺激性下身血液循环系统，还能够防止腿肚腿抽筋，改进脚部腹胀，减少脚部静脉堵塞产生的概率。

1、双腿打开与髋骨同宽，肩部释放压力开启，两手当然竖直在人体两边。

2、两脚脚跟相对性，脚跟伸出，双膝向两侧尽可能开启，呼吸人体立直，两手无名指与拇指相握，当然吸气3——5秒。

3、呼吸，右手伸出，放于胸口，呼吸，释放压力，再度呼吸，左手伸出置放头上，觉得脚跟有较强的承受力感。这组训练可以锻练我们脚跟与脚裸的柔韧度。

提醒： 根据脚跟相对性并跪姿的姿势，使小腿肚充足承受力，因此要反复训练，直至小腿肚有酸酸疼痛的觉得才合理!

瘦腿瑜伽减肥的方法 战土式纤长脚部线框

特点作用：战土式由于腿筋获得伸展，因而能够纤长脚部线框，并防止坐骨神经痛。

1、右膝盖，左腿跪地，人体立直。两手胸口双手合十。看着正前方，维持当然吸气。

2、呼吸，左腿伸出，并挺直。两手双手合十往前发布。呼吸，使大腿根部尽可能与路面维持平行面。

3、两手扶地，左手放到右腿里侧，呼吸，右手往上开启，与路面竖直，双眼看见右手手指尖，维持几秒。

提醒：新手无须凑合自身，要是体会获得腿筋获得屈伸就可以。每日可训练5次，每一次进行式滞留约5秒左右，要留意做姿势2与姿势3后，碰地的膝关节不必弯折。

瘦腿瑜伽减肥的方法 新月式减大腿

特点作用：极好的后弯健身运动，能让臀、腿充足屈伸。这一连串的幽美姿态能够提升平衡力及注意力训练，具备减大腿、纤长腿线的功效，可以推动血液循环系统，提高脚部的线条美。

1、由金刚坐刚开始，膝关节用劲，扛起臀及腿，右腿往前踏出一大步。脚伸展，脚指头向后，小腿肚及膝关节放置地面上。

2、双手双手合十放到胸口，终止没动，训炼你的心身相互作用力。提前准备开展新月式。双眼往前侧视，右膝盖弯折，小腿肚与路面竖直，双手双手合十放置胸口，昂首挺胸，背伸直，大腿根部有被伸出的觉得。

3、胳膊在背部双手合十渐渐地伸出，人体跟随后弯，胳膊挺直，头往往后仰;瘦腰往前屈伸，膝关节在脚指头上方，右腿平放到地面上，脚面贴地。

要留意的是双手合十姿态不会改变，腰部和跨部保持此姿态没动，膝关节不可以超出脚跟，等太累了再换边训练。