久坐如何保健身体

如今愈来愈多的大家都刚开始进入了公司办公室办公室，一坐便是需要八个钟头乃至也要久，我们都了解长坐对我们的人体沒有益处，那麼针对这种特殊家庭我们应当怎样开展日常保健呢?

健身运动

桌椅坐三分之一，两手插腰，背部略微弓起，下腹用劲，头垂挂，双眼看见肚脐眼的部位，一次持续约10～15秒，持续做5次，这能够缓解下背部的疼痛或疲惫，自然也可以防止下背痛。

椎间盘回位健身运动

双手放到小肚子，下腹用劲，将人体弓起，心脏停止跳动约3～5秒，再渐渐地出气，将人体昂起。这一姿势做5次，能够纠正椎间盘的歪曲及骨盘的歪斜，还可以强化腹肌。

行礼健身运动

坐着桌椅上，双手抱胸，两脚伸开比肩部略宽，膝关节弯折呈90度，呼吸，渐渐地出气上身向前倾，停5秒，上身再渐渐地伸出。假如先仰头得话，会提升下背部压力，因此最终才仰头。这一姿势能够屈伸背肌与屁股的肌肉。

以上关键详细介绍了公司办公室一族的保健方法，以上方式简单易学，不会受到空间和时间的限定，大伙儿何不试一下。