如何让运动调节情绪

健身运动不但对我们的身心健康有很好的实际效果并且对我们的心理状态也是有一定缓解压力的功效，那麼是否要是我们健身运动都能够调整情绪工作压力呢?我们来听一听健身房教练的见解。

温补肾阳按揉足三里

气温渐热，炎热邪盛，汗水代谢也会加速，中医学觉得“气随汗脱”，而“气者阳也”，身体气血也会损伤。除此之外，夏天大家进食忽冷忽热，如吹中央空调、吃冷食等，更加容易受湿寒之邪而伤阳。

《灵枢》记述：“阳气虚，阴之气多，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”夏天保养气血，常按揉足三里穴可益气。该穴道出外膝眼底下3寸，距踝关节前嵴1横指，当胫骨前肌上。选穴时，从外膝眼往下量4横指，在腓骨与踝关节中间，由踝关节旁量1横指，该点就是。

常见的方式是大拇指按揉足三里：用大拇指指面切实于足三里穴位以上，竖直用劲，往下轻按，按而揉之。其他四指握紧拳头或伸开，起支撑点功效，以协作用劲。让刺激性充足做到肌肉组织的深层次，造成酸、麻、胀、痛和走窜等觉得，持续几秒后，逐渐释放压力，这般反复实际操作多次就可以。

练熊戏健脾养胃

因为降雨量提升，气体湿冷，皮肤病种类如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、脚癣等易产生。中医学觉得，这种皮肤病的产生与气温炎热和湿冷相关，更是以湿重为关键发病要素。那麼，怎样才能简单合理地去湿气呢?

据了解，中医祛湿可根据健脾胃来完成，由于脾主运化，喜燥恶湿，若此湿困苦，则消化吸收紊乱，主要表现为大便稀溏，腹一肚子涨，食欲饮食搭配，嗳腐吞酸等，其辨证论治为湿浊困脾，故要健脾养胃。五禽戏中的熊戏是不错的健脾胃健身运动，可健脾养胃、促进消化、活骨节。

关键招数以下：人体平卧，两手抱着小腿肚，仰头，人体先往左边滚碰地(最好是在干净的路面上或家里木地板下铺一层绒毯)，再向右边滚碰地，上下滚转各7次。随后曲膝负重深蹲在地面上，双手在身边按地，上体摇晃，上下各7次。练熊戏时，要像熊那般雄浑稳重。熊看起来沉重，行走软塌，事实上在稳重当中又颇具空灵。

练“坐功”除闹心

平均气温提高，就算房间内有中央空调，還是免不了亲身经历房间内户外“冰火二重天”，这时人的情绪也会随着改变，非常容易出現闹心状况。专家预测大伙儿练习“坐功”来除烦。明朝知名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记述了“小满四月坐功”，具体做法为：每天零晨3时~7时，正坐，一手手掌心往上用劲托起，一手手掌心往下，用劲下按，各三至五次，随后牙叩动36次，调身吐纳，体液咽入丹田九次。此内功心法能冶疗肺部邪毒食滞造成胸胁涨满、心颤发慌、面部潮红鼻赤、眼珠发黄、闹心痛心、手心发热等症状。很感兴趣的盆友何不试一下。

权威专家表明在平常里我们的健身运动全是归属于需要动的，而针对陶冶情操而言静是一种很好的养生保健实际效果，在健身运动中我们最好是保证动中有静，静中有动。