秋季适合做哪些运动养肺

在进到秋天以后我们很多人由于体会来到冷气以后可能都是有一些呼吸道的病症，那麼肺便是呼吸道的的关键人体器官，那麼在进到秋天以后我们应当怎样确保肺的一切正常工作中呢?

1.耐低温锻练

一是有氧运动减肥，如爬山、强冷空气浴、徒步、太极、骑单车、舞蹈等。

二是冷水洁面、冼脚、浴鼻等。精力旺盛者能用凉水擦身、冷水澡等。

实践活动说明，适合的凉水锻练对防止伤风、发烧感冒、流鼻水、支气管炎有一定的实际效果。

可是锻练时要因人而异、量力而为并坚持不懈，不能超强力而为。

2.用力吸气

此方法有利于锻练肺脏的生理作用。

每天临睡前或醒来前，平躺床边，以腹部开展用力吸气，再出气，反复做20-30次。吸气时要迟缓开展。

3.常笑

笑是一种运动健身，能使肌肉屈伸，扩大肺功能。中医学觉得笑能电影宣传肺气虚，调整身体气轮的升降机，缓解疲劳，恢复元气。使肺吸进一定量的清气，呼出郁气，加快血脉运作，能使心肺功能的血气调合。

4.摩鼻

常常推拿鼻子可防伤风、流鼻涕，减轻病症。

将双手大拇指摩擦生热后，用两侧沿鼻梁骨、鼻翼两侧左右推拿60次上下，随后推拿鼻翼两侧的迎香穴(坐落于鼻沟纹与鼻头交汇处)30次。每日1-2遍。

5.捶腿正坐

此方法能够顺畅胸气，有预防流感，健肺润肺的作用。

腰部当然站立，双手握成空拳，反捶背脊中央及两边，各捶3遍。捶腿时要闭住吸气，叩齿10次，慢慢咽下体液多次。捶腿时要由下向上，再从上向下反复多次。