养生操可以缓解腰肌劳损

我们许多 的工薪族都是有那样的体会：每日下班了以后我们都是感觉我们的背部和腰部十分的酸痛，它是因为长期一个姿态造成的腰部肌肉的焦虑不安，到最终乃至能够发展趋势变成腰肌劳损。

白领养生：常锻炼身体养生操

第一节：在床上，两手紧抱左腿，将右膝盖向胸部方位挨近，头往右膝盖挨近，停5秒，换另一侧，反复10次。

第二节：盘腿，身体前倾，手臂向前屈伸，直至觉得拉到背部的肌肉，停5秒，在回应座姿前，可先将胳膊肘放到膝关节上，再渐渐地将人体扛起，反复5次。

第三节：座姿，两腿弯折抱在胸口，下颌向胸部，再慢慢向后躺，前后左右翻转，释放压力，反复5次。

第四节：四肢跑在木地板或床边，往胸部缩紧下颌，使背部弓起，停5秒，释放压力，反复10次。

第五节：平在床上，使背部平贴在床表面，两腿看齐，将膝关节转为右边，停5秒，再将膝关节转为左边，释放压力，反复10次。

第六节：平在床上，以两手支撑点着腰部，渐渐地将腿带过头部，直至觉得拉到腰部才行，释放压力，反复5次。

知道健身运动养生操的益处以后何不告知你的朋友们一起来开展养生保健的健身运动，不但能够锻炼还能提升友情也或许哦!