男人养肾做什么运动

　　男人身体是否健壮，跟他肾拥有非常大的关联，肾执掌这身体的新陈代谢和代谢，是十分关键的人体器官，一旦肾虚，很可能侵及多人体器官多系统造成许多 的病发症，因此男生需要护肾，那我们看来能够 协助男生养肾的运动。

　　腰部按摩操有二种作法

　　一、两手掌对搓至手心热后，各自放到腰部，手掌心向皮肤，左右推拿腰部，至有风感才行。可早中晚各一遍，每遍约200次。此健身运动可补肾壮阳纳气。

　　二、将双手紧握成握拳，胳膊向后伸入腰部，用2个拇指的指肚去推拿腰眼，由性格外向内环线转着推拿这一位置，渐渐地的提升力度，了解有酸胀的觉得就行，一般每一次推拿大约十分钟，早、中、晚各一次。

　　腰为肾之府，常做腰眼推拿，可预防中老年因肾虚引发的慢肌肌肉劳损、腰酸背疼等症。

　　脚底按摩手法

　　中医学觉得，涌泉穴直达脾经，脚底的脚泉穴法是郁气降低的地区。常常按摩涌泉穴，可益肾补肾壮阳，强身健体身心健康，避免衰老，并能舒肝清目，有助于睡眠，对肾虚造成的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的功效。

　　脚底推拿的方式是：每天睡前用温水泡脚，再用力相互之间擦热后，用右手心推拿右腿心，左手心推拿左腿心，每一次100下以上，以搓热两脚为宜。此方法有补肾生津止渴之作用，对中老年普遍的虚热症实际效果甚高。

　　补肾健美操

　　1.正坐，两腿当然分离，与肩同宽，两手屈肘侧举，手指头伸到上，与耳朵平。随后，两手平举，以两肋部觉得有一定的触动为度，接着还原。可持续做3至 5次为一遍，每天可酌情考虑做3至5遍。做姿势前，全身宜释放压力。两手平举时呼吸，还原时呼吸，且力不适合过大、过猛。这类姿势可活动筋骨、途顺经络，另外使气归 于丹田，对年迈、体弱多病、胸闷气短者有减轻功效。

　　2.正坐，右臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌心往上，做坠物姿势3至5遍。做坠物姿势时，手往空中抛，姿势可略快，手里抛时呼吸，还原时呼吸。此姿势的功效与第一姿势同样。

　　来看男生护肾做什么运动也有一定的注重，男生护肾是重要，选对方式更关键，因此男生想强身健体一定要护肾，想护肾一定应选对方式。