爬山后腿部酸痛怎么处理？

    大家都了解登山是一项有利身体健康的健身运动，不但能够 锻炼，并且能够 修身养性。可是，登山是一项耗氧非常大的健身运动，假如掌握不太好可能出现意外。日常生活大家人体上难以避免的会出现一些小疼痛，腿酸疼尽管在日常生活中算不上是比较严重，但疼起來也可以让大家禁不住的咬牙切齿。造成腿酸疼的原因有很多，而健身运动造成的大腿肌肉疼痛是最一般也是疼的数最多的一种。爬完山后腿酸疼应当如何处理？

    肌肉酸疼的自身解决方式：

    1、多歇息：歇息能缓解肌肉痛的状况，并可渐渐地推动血液循环系统，能加快新陈代谢物质的清除，并能清除肌肉痛位置营养成分的提供与修补，使之恢复过来。因此健身运动以后要多歇息，消除疲劳。

    2、拉伸运动：在歇息时，不必忘记了对酸疼部分开展静态数据牵张训练，也就是开展拉伸运动。后边可能提及怎样开展该类健身运动。

    3、推拿：对肌肉痛的位置开展推拿，使肌肉痛位置释放压力，推动血液循环系统，加速乳酸菌的溶解速率，缓解肌肉痛的水平。

    4、敷热：用热纯棉毛巾在肌肉痛的位置开展敷热，推动血液循环系统，加速基础代谢，减轻肌肉痛产生的疼痛。（敷热的全过程中最好是能够 伴随拉伸运动，那样能够 更能加速清除肌肉痛，使之恢复过来）

    5、服药：还可以采用适度的膏药擦抹肌肉痛位置，服药来减轻酸疼。

    老人注意休息，少开展强烈的健身运动，健身运动最好是不必超出自身的承担范畴，适度的做一些健身运动缓解酸疼，坚持不懈长期性的健身运动锻炼，提升人体的耐受力，降低肌肉痛的产生，假如持续的减轻工作中沒有减轻人体的酸疼，建议去医院咨询。