日常生活中的健身装备

针对很多人而言，喜爱去健身会所里健身运动，它是创建在一定的经济以上的，难道说就沒有既经济发展有身心健康的方法吗？网编对你说，这个可以有！

家中的一些物件便是纯天然的健身器械，健身运动和塑型的实际效果也一样非常好。

枕芯：枕芯的柔软性和屈伸性很好，非常合适腿部塑形。最好是的运动方法是用腿挤压成型枕芯，方式 是侧卧，两腿处垫着枕芯，挺直两腿后，一侧腿用劲拉高，另一侧腿往下挤压成型枕芯，两腿更替开展。还能够将枕芯垫在腹部，侧卧，双手支撑点下颚位置，曲膝，两脚相击，还可以提升大腿肌肉。

运用枕芯锻练背部也很合理。方式 是腹部垫着枕芯，侧卧，手臂向两边挺直，用劲伸出头部，觉得贴上背部，充足屈伸颈部、胸部及其腹部，不但觉得轻轻松松，并且具备塑胸的功效。

纯棉毛巾：别小瞧一条一般的纯棉毛巾，根据特殊姿势，它能让身体的肩、颈、背、腰、臀和胳膊等位置的肌肉和肌腱获得屈伸和缩紧锻练，长期性坚持不懈不但能营造幸福的人体曲线图，还能防止都市白领中普遍的肩周病、脊椎病。

具体做法是，两脚开启与肩同宽，膝关节微弯，脚跟稍微靠外。两手把握住纯棉毛巾两边，胳膊挺直往上举起，再从头开始后方位往下拉，共做15次。

饮料瓶、矿泉水瓶等吊物：这种物件如同杠铃一样有效，锻炼方法也跟杠铃同样，但不必过重，女士在3—5Kg重就可以了，男士能够 稍重一些。

上边说的全是生活起居中，能够 寻找的东西，如果你把握恰当的方式 ，就安心锻练吧！