男性挚爱小杠铃

男士运动健身最经常的健身运动，小哑铃便是在其中一项，肌肉更快强壮起來，更能够 减肥瘦身，能够 打造出魔鬼身材。哑铃归属于全身运动了，肌肉也是许多处都能够很显著强壮起来。

Pump曲线图哑铃通过哑铃锻练，提高骨骼和人体各处份的关键肌肉群并保持肌肉群的均衡发展，不仅能够 减脂，还能够使人体更均匀健体，令你有着极致的体形。

哑铃健身运动归属于净重训炼的一种，仅仅运用了哑铃训练器材，来提高肌肉能量的训炼，不论是肩膀、背部、胳膊、胸部等处肌肉，意谓哑铃及不一样净重的铜片，应用多频次的肌张力独特训炼方法，对于全身肌肉群做肌耐力训练，使脂肪分解，转化成健体的线框，改进健身运动很久部分却仍松驰的肌肉;除此之外，更可减缓肌肉脆化、提升骨质增生密、避免骨质疏松等实际效果，是想运动健身的男士，可从业锻练的健身运动之一。

在这里，我们给你示范性了六组曲线图哑铃健身运动，要是坚持不懈，练就健体线框。

示范动作1：二头训炼

起止部位：两脚前后左右坐姿，腹部缩紧，两手握杠把，放置屁股正前。

姿势：两脚前后左右坐姿，腹部缩紧，两手握杠把，将把向胸脯放向放到。

示范动作2：肩膀三角肌肉

起止部位：两脚平行面开，膝关节微弯，腹部缩紧，杠把放置屁股正前方。

姿势：两脚平行面开，膝关节微弯，腹部缩紧，将把往上拉起，到胸下边即可。

示范动作3：上背肌群

起止部位：两脚平行面开，膝关节微弯，上身向斜前倒，两手肘释放压力并抓把，与髋骨同宽。

姿势：两脚平行面开，膝关节微弯，上身向斜前倒，两手将把向肋巴骨方位靠进。

示范动作4：臀部肌肉