哑铃可以锻炼胸肌的宽度

杠铃能够锻炼胸肌的总宽，此外，我们假如能科学研究的应用哑铃锻炼，会接到非常好的运动健身实际效果。

杠铃训练需要比哑铃训练大量的均衡和协调性来控制净重，其姿势力度很大，因而能够充足屈伸肌肉，练出开阔胸襟。一般 的训炼姿势有二种，平板电脑哑铃卧推和平板电脑哑铃飞鸟。

前面一种便是平躺在训炼凳上，两手各持杠铃。挺直手臂，将杠铃抬起，手掌心相对性，慢速度下发杠铃直至手臂与路面平行面才行，随后推起杠铃返回起止姿态，这般反复。而说白了哑铃飞鸟便是平躺在训炼凳上，两手各持杠铃平举，手掌心相对性，开启手臂，沿弧形运动轨迹向人体两边慢速度下发杠铃，直至手臂与路面平行面才行，随后原路返回。

健身房教练提醒：2组健身运动必须留意在往上拉的全过程中，保证 垂直线下推广起杠铃，不必倾斜。新手最好是请人到一旁维护，防止姿势不融洽时损害肌肉。

杠铃能够锻炼胸肌的总宽，次之，杠铃的锻练还有一个非常的益处，便是能够随时能够开展，平时在家里也可对着镜子训练。