冬季运动着装讲究多

引语：冬天是一个贮藏白肉的时节，花了一个夏天不久健身运动回家的完美身材，残酷的冬天易如反掌的将你抢走。因此毫不示弱的大家，要想靠健身运动让白肉在冬天无处可藏。但有关冬季运动，衣着便是一个问题，冬季运动穿是多少更为适合呢？

穿的少会感觉冷，穿得多有很不便。实际上，冬天运动健身穿衣服也很注重的，最合适的便是穿三层在冬天运动健身。

冬天室外锻练 宜三层衣着

冬天老人出门锻炼，衣着上一方面要注意保暖，抵挡冬天的严寒;另一方面要透气性，能立即排出来健身运动时出的汗。权威专家建议，老人冬天室外锻练最好是“三层衣着”。

第一层——里层大量出汗层 內衣挑选快干型內衣。冬季运动后常常会感觉冷，由于身上出汗，淋湿了棉的內衣，没法迅速地大量出汗，这就增加了重感冒的可能性。快干型衣服可以快速将湿气及汗液排到里层衣服裤子的表层，促使汗液不容易立即在皮肤表层挥发，进而防止了皮肤外表温度因汗液挥发消化吸收发热量而减少。快干型衣服多是由一些导水溶性很强的原材料做成。

第二层——中高层防寒保暖层 年青人时兴衣着的一种抓绒衣，实际上也很合适老人锻练时衣着。有的老人觉得抓绒衣归属于化纤面料，衣着对皮肤差，其实不是。抓绒衣应用的是一种新式的化纤面料，衣着抓绒衣，能产生集聚在衣服裤子内的空气，以做到阻隔外部强冷空气与维持人体体温的实际效果。它不但透气性佳，并且既轻巧又绵软，还具备速干的特性，因而很合适老人出门健身运动时衣着。

第三层——表层阻绝安全防护层 老人冬天何不赶赶潮流，穿件户外冲锋衣。有风的情况下，衣着抓绒衣没法抵挡风轻轻吹，运动后非常容易受凉，提前准备一件户外冲锋衣能够 处理这一问题。户外冲锋衣能防风、防寒保暖和透气性，除开可以将外部极端气侯对人体的影响降至最少以外，还可以将人体造成的汗液排出来身体之外，可防止汗液汇集于内层，避免其减少隔热保温实际效果，以抵御外部自然环境的超低温或冷气。

健身运动衣着 挑选标准

酷热的气温——穿轻巧的棉织物 它能消化吸收汗液并使湿气挥发，进而维持人体正常体温。

湿冷的气温——棉织物 它吸湿和透气性能好，比较适合。

寒冷的时节——穿薄的双层衣服裤子 双层衣服裤子比单面衣服裤子有更强的隔热保温工作能力，并且在健身运动中觉得热时，能够 脱掉多层衣服裤子。外边穿棉织物比不上穿皮革制品和羊毛绒产品。戴帽、胶手套能避免人体发热量遗失。

温馨提醒：因为冬天天气寒冷，大众养生网温馨提醒，健身运动不适合起过早。