运动时间与饮水比列

健身时间和饮用水是有一定注重的，健身运动多长时间应当和是多少ml的水，都是有确立的表明，假如健身运动发烧友，不了解这种运动常识，那麼健身运动就没有意义了，下边一起来看一下健身时间与饮用水的比例吧。

1.低于1钟头

标准:不需要附加补充食材，但要补充水份。

强烈推荐:每15分鐘喝150～300ml水。

2.1～3钟头

标准:中等水平時间的健身运动，最好是立即给人体补充糖份以防出現低血糖。

强烈推荐:能够补充含糖饮料，如体饮等运动型饮料。或是喝清水，但要常备可以让糖份迅速被消化吸收的食品，假如酱夹心饼，果干，谷类营养棒，水晶果冻。

3.超出3钟头

标准:长时间的健身运动，需要提前准备很多的水及其能出示慢糖的食材(即糖份耗费比较慢，逐渐释放出来发热量的食材)。

强烈推荐:每钟头补充0.5八杯水，及其小黄油饼干，甜杏仁糕，甜奶制品，水果等含慢糖的食材。

温馨提醒：健身运动时的饮用水、饮食搭配，都十分有注重，喜爱健身运动的盆友一定要多掌握这些方面的有关专业知识。