运动前的最佳进食时间是什么时候?

　　说到健身运动前的最好进餐時间，坚信很多人都并不是太清晰，由于大伙儿感觉我觉得关键，但客观事实正好相反，这针对健身运动的盆友而言十分关键，由于仅有在合适的時间补充动能、补充营养成分，才不会在健身运动全过程中导致胃部不适。

　　高蛋白食物或者高脂的食材需要长一点的時间才可以消化吸收，一般而言，一切正常一餐的食材约需要3—4钟头的消化吸收時间，才不会在健身运动中觉得胃部不适，分量较少的一餐约需2—3钟头，小量的小点心只需一小时，这种情况按照本人在健身运动时对胃中食材的觉得不一样而有差别。

　　假如你一直在健身运动时对胃中的食材很比较敏感，小量的食材便会令你觉得饱涨不适感，你也就需 要让食材有更长的時间消化吸收。

　　人体左右振动较为大的选手，比如篮球赛、慢跑这些，对胃内的食材一般 较为比较敏感，小量的食材可能便会令这些人觉得难受，这时候就需要在赛事更早期进餐，或者降低食材的摄入，以缓解这种病症。一般而言，人体振动较为小的选手，比如单车和游水参赛选手，较为不容易遭受胃中食材的影响，针对进餐的時间和食材的挑选有必很大的延展性。

　　沒有一切一种食材或者一切的进餐时刻表能够合适每一个人，每一个人都需要在训练时具体感受，找到最合适最有效的食材和进餐的時间。