运动饮料可能让减肥白费力气

　　许多 人到历经一段時间的运动后，察觉自己沒有瘦下来，反倒长胖了，这让他们困惑不己，不清楚是哪里出現了问题，实际上，有的情况下原因可能非常简单，仅仅由于在运动后食用运动型饮料而导致的，因为它带有的发热量高，多喝可能让减肥瘦身徒劳无功。

　　运动后喝运动型饮料的习惯性可能让减肥瘦身徒劳无功

　　是不是你每日都会用心的执行着自身的瘦身计划，可是在勤奋了几个月后，却察觉自己的健身运动徒劳无功，不但沒有减肥瘦身，反倒有增胖的实际效果?这可能跟你一直在运动后喝运动型饮料有关系。

　　不必要电解质溶液加剧肾脏功能压力

　　运动型饮料不便是以便运动后食用而设计方案的吗?没有错，运动型饮料确实有调整人体电解质的作用，但它但是以便长期及猛烈体能训练的运动选手所调配的，针对较很久没健身运动、短期内健身运动或运动量不够的一般人，实际上要是单纯性食用温开水补充水份就可以，长期性食用运动型饮料反倒非常容易导致人体的压力。

　　身体的汗水关键带有钠、氯、钾和钙等电解质溶液，在一般的状况下，身体的摄取及排出来的水份与电解质溶液会处在平衡状态，以保持身体自然环境的平稳。除开在十分长期的健身运动之中，如马拉松比赛、铁人三项等，一般的运动强度总是耗费一小部分的电解质溶液，这时候身体自身所存储的动能便会调整释放出来至血液中，这种就得以补充外流的量，这时再喝下去运动型饮料，就反倒是不必要了。

　　在电解质平衡全过程中饰演调整的关键人物角色的便是肾脏功能，若长期性摄入过多的电解质溶液，则必不可少将不必要的一部分排出来，对肾脏功能毫无疑问提升许多压力，比较严重则导致肾脏功能变病，造成血压升高，也可能高并发心脏、血管等身体机能的危害。

　　运动型饮料易拖减肥瘦身后脚

　　除此之外，以减脂者最在乎的发热量看来，仅是一瓶350cc的运动型饮料，发热量就达到110卡，因此一瓶运动型饮料，就可能使勤奋健身运动的瘦身计划全都徒劳，长期性食用乃至可能愈健身运动愈肥胖症。

　　由于运动型饮料与一般饮品一样，都带有较高糖份，因此对许多 群体实际上全是不适合的，糖尿病患者、休重超标准的人就不宜喝含糖量的运动型饮料。血压高、心脏不太好的人不宜喝含电解质溶液如钠过高的功能饮料。

　　除此之外，功能饮料的成份是对于成人制订的，对小孩子可能并不适合。

　　握拳份量新鲜水果就能均衡电解质溶液

　　那假如不宜喝运动型饮料，却又想补充健身运动外流的电解质溶液呢?权威专家表明，一般人到健身运动之后，补充充裕的水份(温开水)，再配搭纯天然的新鲜水果，便是最好是的挑选，好像方便使用的香蕉苹果、猕猴桃等，份量约1至2个握拳尺寸，便可适度补充水份、钾、镁等矿物，协助保持人体内的电解质平衡。

　　运动后的肌肉劳损，可挑选服用含有钙、镁二种微量元素的猕猴桃，有保持神经及减轻肌肉痛、腿抽筋等作用，在再加膳食纤维素成分丰富多彩，非常容易造成饱腹感、缓解胃口，协助控制运动后的进餐量，防止减脂不了反吃进大量发热量。

　　看了以上运动健身权威专家的剖析，我们知道在运动后喝运动型饮料的习惯性有可能会让减肥瘦身徒劳无功，给你越越肥肥，因此，在喝运动型饮料的情况下大伙儿一定要谨慎，并并不是每一个人都需要补充电解质溶液的。