运动饮料真的能补充能量吗

　　在运动后很多人会挑选喝运动型饮料，期待为此来补充动能，让自身迅速恢复元气，那麼，运动型饮料确实能协助我们在运动后补充动能吗?实际上，由于运动型饮料中带有较多的糖分和咖啡碱，假如在运动后食用得话，可能对人体无利还危害。

　　运动后喝运动型饮料并并不是补充动能的好方法

　　许多 卖运动型饮料的店家都声称自身的商品能够补充动能，对人体健康有益，实际上，运动型饮料带有的一些营养元素并不一定合适于在运动后食用，不然可能造成反作用力。

　　并沒有一切的科学研究依据来适用店家的观点。绝大多数的动能全是来源于饮品中常含的糖分和咖啡碱。因而这种饮品一般 都带有很高的发热量。此外，一般的功能饮料还带有山参、维他命、绿茶叶等。

　　不尽人意的是许多 功能饮料中常含的说白了的新科技秘方实际上对身体不仅无利还危害，像锝等营养元素。可是很难料出饮品中含的这种刺激素究竟有多少。标识上一般也不会标出，即便有标出，顾客也难以依据它来分辨对身体是否危害。一杯咖啡中带有125-250mg的咖啡碱，一听可乐带有35-38mg，一听功能饮料带有280mg。一杯而言，身体每日数最多能摄取200-300mg的咖啡碱。

　　喝功能饮料，大家会不自觉地就摄取了过多的糖分、咖啡碱等，也有许多 刺激素对身体也会造成非常大的副作用，大家可能会了解自身摄取是多少咖啡碱不容易影响健康状况，可是这些刺激素就不一样了，就连有哪些副作用都不清楚。医生说，可能存有的副作用是恶心想吐、双腿乏力、心悸、神经紧张、焦虑不安这些。空肚时食用可能会造成更大的副作用。还会继续造成过多激动、专注力无法集中化、睡眠质量艰难、恶心想吐，血压异常等。

　　不必认为健身运动前喝功能饮料能给你更有魅力。反过来地，它会给你血压上升，刺激性心脏和中枢神经系统。功能饮料也会造成跟药品副作用一样的反映，其不良影响是不可以小看的。假如你身患心脏病或高血压，那麼防止一切有刺激效果的饮品。

　　假如你的确需要一些饮品来补充精力和动能，那麼现磨咖啡加低脂奶是更强的挑选，由于我们对咖啡碱的掌握更加深入。并且建议每日数最多只有喝两三杯含咖啡碱的饮品，喝的情况下最好是也要吃一点其他东西。如果你觉得咖啡碱太刺激性了，那么就试一下脱咖啡碱现磨咖啡或半咖啡碱饮品。别的的饮品像水果汁、低热量奶和水也可以帮很好的的补充精力，脱水是非常容易就造成疲惫的。

　　看过上边內容，我们了解运动型饮料实际上并并不是确实能补充动能，在运动后建议不必喝运动型饮料，能够挑选水、低热量奶等，而且适度的吃一些东西，那样能够更强的补充精力，消除疲劳。