运动减肥时吃什么主食好

　　要想做到更强的减肥瘦身，除开健身运动的方式外，饮食搭配也是十分关键的一个阶段，假如大伙儿忽视了，那可能会影响到减肥瘦身的实际效果，乃至让减肥瘦身的心愿成空，因此，减肥瘦身者应把饮食搭配高度重视起來，下边，我们实际来掌握下跑步减肥时吃啥正餐比较好。

　　减肥瘦身时吃下列几类正餐好

　　要想减肥瘦身，只靠节食减肥是不合理的，可是假如只健身运动，在饮食搭配上却不加以控制，那也是有误的，身心健康的减肥瘦身应该是健身运动和饮食搭配紧密结合起來，在开展跑步减肥时，吃啥正餐好呢?

　　NO.1 水豆腐：57 卡路里 (100克)

　　水豆腐及水豆腐产品的蛋白质含量丰富多彩，并且水豆腐蛋白质属彻底蛋白质，不但带有身体必不可少的八种碳水化合物，并且占比也贴近身体需要，营养成分较高;水豆腐含有雌激素食物， 能维护血管内皮细胞不被氧化毁坏，常吃缓减血管系统的毁坏，防止骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的产生，是更年期妇女的守护神;大豆蛋白粉能恰如其分地软化血管，对病后调理、减肥瘦身、细致皮肤亦很有益处。

　　NO.2 山芋：79 卡路里 (100克能食一部分)

　　山芋别称芋艿，口味软细，绵香甜糯，营养成分近似于马铃薯，又没有龙葵素，便于消化吸收而不容易造成中毒了，是一种非常好的碱性食品。它既可做为正餐煮熟蘸糖服用， 又能用来制做菜式、小点心。芋艿为偏碱食品，能中合身体囤积的酸性物质，调节身体的酸碱，造成养颜美容、黝黑头发的作用，还能用来预防胃酸过多症;芋艿带有丰富多彩的粘液皂素及多种多样营养元素，可协助机体改正营养元素欠缺造成的生理学出现异常，另外能提高胃口，促进消化，故中医学觉得芋艿可益气。

　　NO.3 小笼包：120 卡路里 (100克)

　　全麦面粉含有蛋白、碳水化合物化合物、维他命和钙、铁、磷、钾、镁等矿物，有脑宁肾、健睥厚肠、除热解渴的作用，主冶脏躁、躁热、解渴、泄痢、痈疮、创伤流血及烫伤等。

　　NO.4 水饺：240 卡路里 (100克)

　　有蛋白、人体脂肪、糖原、钙、磷、铁、维生素b21、维生索B2、维生素b3及木薯淀粉等，营养丰富，为清补健壮食品，具备益气，健脾开胃，止冷汗之作用，对脾胃虚弱，食欲减退，肠鸣腹泻有一定减轻功效。

　　看过文中內容，我们了解跑步减肥时吃啥正餐好啦，以上这种正餐的发热量是较为低的，假如你已经开展跑步减肥，那在饮食搭配上还要多方面留意了，否则的话，有可能给你的勤奋付诸东流。