运动后吃西兰花可补充微量元素

　　大家都知道，运动后我们的人体会很多的大量出汗，这也是健身运动能够减肥瘦身的一个原因，需要造成留意的是，健身运动尽管有益身体健康，可是人体的一些营养成分成分也会外流，如果不留意得话，可能对身心健康不好，权威专家提示，运动后适当的吃些西蓝花可补充营养元素。

　　营养成分最大的蔬菜水果——西蓝花

　　要想使健身运动做到理想化的实际效果，是不可或缺饮食搭配的参加的，假如大伙儿在健身运动期内对饮食搭配不留意，那有可能使健身运动的实际效果递减，不能收到自身要想的实际效果，并且还可能不利于身心健康，下边我们讨论一下运动后吃西蓝花的益处，它可补充营养元素，并且也有防癌作用。

　　一、营养成分：

　　西蓝花菜营养丰富，带有蛋白、人体脂肪、磷、铁、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22和维他命C、维生素D等，尤以维他命C丰富多彩，每100克含88mg，仅次朝天椒，是蔬菜水果中成分最大的一种;含蛋白3。5克—4.5克，是花菜的3倍、西红柿的4倍。其材质鲜嫩，味甘美味，非常容易消化吸收，对维护血液有利。

　　PS：每一次运动后都是很多大量出汗，身体营养元素也比较严重外流，而进餐西蓝花能立即的补充这种营养元素。

　　二、防癌作用：

　　英国和其他国家的生物学家研究发现，西蓝花中带有“索弗拉芬”能刺激性体细胞生产制造对机体有利的维护酶—Ⅱ型酶。这类具备十分强的防癌活性酶，可使体细胞产生抵抗外地人致癌物质腐蚀的膜，对避免多种多样癌症具有积极主动的功效。长期性服用能够降低乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的病发概率。

　　三、饮食疗法功效：

　　1、西蓝花的维他命C的成分极高，能提升肝脏祛毒工作能力，提高免疫力，有益于身体发肓。

　　2、少年儿童适当服用可保护眼睛，增强记忆力，保持骨骼一切正常生长发育。

　　3、用30克西蓝花煮汤，常常饮食搭配，可清热去火、利尿通便。

　　4、含有维生素B12，能维护保养血管的骄纵，不容易裂开;另外也含可避免感染，推动血管清理的黄酮素。

　　如今，我们了解锻炼身体的话让身体的一些营养元素外流，而在运动后吃一些西蓝花能够补充营养元素，补充人体所需，此外，在运动后还应留意多摄入一些带有丰富多彩蛋白的食材。