吃鸡蛋有助增肌 吃几个鸡蛋好呢

　　常常开展健身运动的人假如可以培养常多吃鸡蛋的饮食结构，那就是有利于减脂增肌的，针对要想增强体质的小伙伴们而言是很有协助的，那麼，运动健身者应当吃几个鸡蛋好呢?对于此事，运动健身权威专家强调，多吃鸡蛋的总数应当依据年纪来明确。

　　针对运动健身者而言，生鸡蛋是十分合理的一种营养保健品，它能够 协助男人们减脂增肌的方案尽早完成，因此，运动健身者都是咨询吃几个鸡蛋比较好，有关健身饮食方法，下边我们就一起来掌握下。

　　前不久，英国马萨诸塞州生理专家教授杰芙·沃勒克在国外健身网站上发文强调，1个生鸡蛋中的饮食搭配最合乎肌肉生长需要，是最经济实惠的肌肉训练輔助食品。

　　多吃鸡蛋为何有利于减脂增肌

　　杰芙·沃勒克专家教授强调，一个鸡蛋约重50克，含蛋白7克、人体脂肪6克，能造成发热量82大卡，其碳水化合物占比特别适合人体系统需要，非常容易被机体消化吸收，且使用率达到98%。生鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素D、B的成分很高，他们全是长肌肉的最好是成份。

　　此外，沃勒克专家教授还强调，一个大鸡蛋黄带有4—5克的人体脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其含有的维生素b2可以溶解人体脂肪，协助修补细胞质，有利于肌肉生长。

　　依据年纪分辨应吃是多少生鸡蛋

　　多吃鸡蛋的运动健身实际效果虽好，但也一样不适合过多，特别是在针对常常健身运动者而言，多吃鸡蛋过多非常容易提升肝脏与肾脏功能的压力。杰芙·沃勒克专家教授强调，肌肉训练合适每个年龄层的人，最好进餐量还要依据年龄层来区别，一般 老年人每日吃1—2个，青年每日吃2个，重精力员工，每日可吃2—3个，少年儿童的新陈代谢快，每日也可吃2—3个。

　　运动健身权威专家提醒：多吃鸡蛋有利于增长肌肉，吃几个鸡蛋好需要依据运动健身者的年纪而定，健身饮食需要留意营养搭配，因此运动健身者也不可以只多吃鸡蛋，也要补充别的食材，尤其是肉制品。