4款夜猫族养生食谱 让你熬夜不伤身
经常熬夜对身体健康的影响是很大的，因此我们在生活起居中应当保证尽可能不熬夜，如果有迫不得已的原因需要经常熬夜得话，那一定要留意在饮食搭配层面开展适度的有效的调节，以确保身心健康。
1、初中级夜猫族
是不是你那样：以便深爱的韩国电视剧，不上12点晚上不睡觉。尽管很晚，也一定确保6个钟头以上的睡觉时间。经常熬夜后的早上，拥有抵挡不住的黑眼圈。
中药材救场： 枸杞子性平静，味香甜，有滋补养生肾脏，健壮骨筋，益气养血清目之作用。在我国各代医疗界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来益寿延年。现代科学研究表明，枸杞子带有甜菜碱、胡 箩卜素、维生素b2、维生素b3、维他命C及钙、铁等营养元素和矿物，能降低血糖，保护肝脏，提高人体免疫力，推动造血机能，防止贫血。
食补养生药膳：枸杞桑葚粥
原材料：枸杞5克，黑桑葚5克，大枣5个，梗米100克。
作法：将枸杞，黑桑葚，大枣清洗，与梗米一起放进锅中煮，熟后用糖调料就可以。
作用：补虚，健脾养胃，清除眼周疲惫，增强抵抗力。
要留意：
枸杞子湿热人体实际效果显著，因此已经患发烧感冒、发炎、腹泻的人最好是别吃;枸杞子可体液调节神经，性欲亢进者不适合服食;枸杞糖份较高，每100克中含糖量19.3克，糖尿病人要谨慎使用。
2、非常夜猫族
是不是你那样：一直到凌晨三点了，才恋恋不舍地关闭电脑上。睡眠质量的時间非常少，也就 3-5个钟头。工作一直没法注意力不集中，人体非常容易水肿。
中药材救场：桂圆味甘、温性。具备滋补肺胃、益气养血宁神、健脾胃治腹泻、有利排尿消肿等作用。李时诊说：“桂圆大补”，“食品以荔技为贵，而资益则桂圆为良。”经常熬夜后常常会出現食欲不佳、失眠记忆减退、水肿的状况，面色苍白，桂圆不但健脾开胃益脾、健脑运动健身，另外还能养颜美容，给你生气勃勃!
食补养生药膳：桂圆肉粥
调料：桂圆肉15克，大枣15克，梗米100克。
作法：将梗米和桂圆肉、大枣放进冷水，火灾烧开后再用慢火熬30分钟，米要炖烂，加适当白砂糖。
作用：健脾胃养神，补血补气安神助眠。
要留意：
理论上桂圆有养胎的作用，可是孕妇大多数阴血偏虚，肾阴虚则生内火。中医学认为胎前宜凉，而桂圆性热，因而，以便防止小产，孕妇应慎食。
3、殿堂级夜猫族
是不是你那样：零晨五、六点才唾觉。别人说你面容憔悴，皮肤暗淡，双眼一直红彤彤。即便很早躺下来，也常常会整夜失眠。
中药材救场：古代人说，吃莲籽能逆生长、永生不死。据《本草纲目》记述：莲籽柔肝宁心安神，养血力，除百疾，益心肾，固元精，强筋壮骨，利耳目，补亏虚，能祛火祛毒，治疗腹泻胎滑，儿童热泻，恶心想吐吐食等。对经常熬夜后有干咳嗽、失眠、闹心、心悸、频繁遗精、泄泻等症的人，莲籽有非常好的医治功效。
食补养生药膳：莲子百合猪瘦肉煲
原材料：去心莲籽20克，百合花20克，瘦猪肉100克。
作法：将清洗的莲籽、百合花、肉，放水放进锅中通煮，待其软烂后，依据本人口感放糖或盐调料服用。
作用：静宁心安神，补脾胃。
4、发烧级夜猫族
是不是你那样：即便并不是礼拜天，也每天整夜玩游戏，昼夜颠倒。经常熬夜时，身旁总备一大堆零食，促使胃肠愈来愈差。一直闹脾气，记忆能力也跟随降低。
中药材救场：杜仲味甘，温性。能降血压、补虚、强筋壮骨，对肾脏亏本、气血两虚造成的头晕眼花、失眠健忘者有非常好的实际效果。当代科学研究则觉得，杜仲含有丰富多彩的杜仲胶、杜仲甙、黄酮类化合物、多糖类、鞣质，能提高身体免疫功能;可镇定、止痛和有利排尿;还可清脑和降血压，降低胆固醇消化吸收。
食补养生药膳：清脑羹
原材料：干银耳、杜仲各50克，老冰糖250克。
制作方法：杜仲放水难熬3次，取汁预留;干银耳用温开水发透，去残渣，揉碎，清洗干净;锅内放进杜仲药汁和白木耳，在灶火上烧滚后，移到慢火上久熬，直至白木耳软烂，最终放老冰糖。
作用：滋补养生肾脏，滋补血气。
要留意：
杜仲为补阳药物，药效湿热，滋补力好，有可能会伤阴。口干口渴，小便赤黄的躁热身体素质的美女，应防止或是当心服用。
根据权威专家的解读，我们掌握到以上这4款养生食谱合适夜猫族服用，他们能给你经常熬夜不伤肝，自然，大伙儿在日常生活中還是要留意爱惜自身的人体，能不熬夜得话尽可能不熬夜，这才算是长远打算。
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