锻炼肌肉的方法

许多 男生都期待可以提高自身的肌肉，一般状况练肌肉的方式一般都是挑选用器材开展锻练。但是仅是靠器材开展锻练是不好的，还需要别的的輔助方式。例如，吃羊肉就可以提高肌肉，促使肌肉的生长发育更为迅速，而且使身体的身心健康和活力可以更为的充沛。协助肌肉生长不管怎样都不可以缺乏牛羊肉的协助。

　　牛羊肉是我们中国人的第二大肉类食品食品，牛羊肉带有丰富多彩的蛋白，碳水化合物构成比生猪肉更贴近身体需要，是大家日常生活不可以缺乏的饮食搭配一部分。而且可以提高人体骨骼，提升身体抵抗能力，也有滋润肠胃等作用。是练肌肉的方式之一。

　　生拌牛肉丝

　　原材料：

　　牛里脊肉300克，白梨100克，炒过的白芝麻25克，香莱少量，食盐、鸡精、生抽、醋精、醋、辣酱油、白砂糖、黑胡椒粉、蒜末、葱丝、芝麻油各适当。

　　作法：

　　1.将牛里脊肉切割成丝，用醋精翻拌，随后放到凉白开水里清洗醋精和血液，与白芝麻和各种各样调味品翻拌备用;把香莱清洗，控干水份，装进盘里铺底。

　　2.盘里放牛里脊丝和白梨丝，与香莱翻拌即成。

　　特性：

　　辣、鲜、香，微甜酸，材质脆爽，美得不可方物。

　　干拌牛肉

　　原材料：

　　牛羊肉150克，炒花生米10克，熟油辣子10克，生抽40克，葱5克，盐1克，白砂糖1克，花椒面、鸡精各少量。

　　作法：

　　1.牛羊肉清洗，在沸水锅内煮开，捞出放凉再切一片;葱切割成2.5公分长的段;花生仁碾细。

　　2.将嫩牛肉盛入碗内，先松盐拌和，使之进味，然后放油辣子、白砂糖、生抽、鸡精、花椒面再拌，最终仆人葱及炒花生米细砂(或炒过的白芝麻)，翻拌盛入盘里即成。

　　特性：

　　麻辣酱香，酒饭均宜。

　　牛羊肉是可以推动肌肉生长的，练肌肉的方式不可以少了牛羊肉它是食品。牛羊肉也是我们中国人肉类食品要求中仅次生猪肉的肉类食品食品，在西方国家牛羊肉是正餐，针对欧洲人的健壮大家都众所周知，牛羊肉在里面起了很大的功效。