简易养肾操

扭腰摆腿　躺着看书、读报时，可慢慢地上下旋转人体5～6次，随后双小腿肚当然地前后左右晃动数十次。中医学觉得，腰为肾以外腑，常训练此姿势对腰膝有利。
      

 磨擦腰部　将手掌心搓热，放置腰部，左右磨擦，直到腰部觉得发热才行，具备温肾壮腰、舒筋活络等功效。
       

叩齿咽津　每日坚持不懈叩齿200下，待嘴中体液满嘴后，再渐渐地吞咽，可以滋润肾气，这是由于肾主骨，齿为骨闲暇之故。