补气血可以多吃这些!

营养师_金昌盛

国家三级公共营养师,国家三级检验工,河南省营养保健协会成员。

    气血不足,经常会导致失眠,头晕眼花,乏力,全身无力,情绪低落,而且有时候还会导致更加严重的疾病,对于女性朋友们来说,更加容易气血不足,那么对于气血不足,我们该如何进行营养治疗呢?下面我们可以从一些食疗的办法来。来进行营养治疗,下面给大家推荐几招可以起到食疗作用的菜谱,帮助大家良好的解决气血不足的问题。


一 何首乌乌鸡汤
    乌鸡肉200克,何首乌20克,黄芪15克,红枣十个,把黄芪,何首乌洗干净,用棉布袋装封口,然后把红枣去核洗干净保护就洗干净,去掉它的脂肪,切成小块儿,把以上这些全部都用料一起放在砂锅里加入,一定量的清水,用大火烧沸之后,然后再转用小火煮两个小时。然后去掉要菜包调味就可以吃了,这道汤,可以起到补气血,益肝肾的作用。当然了,这也要适量,不然会上火。
二 通草猪脚汤
    猪脚一只,通草十克,葱十条,先把触角去掉,毛刮去皮只见,然后洗干净,切成小块儿,通常洗干净,然后把葱用虚,和哥一起洗干净,把猪脚通通草放在锅里,加入一定量的清水,用大火煮沸,然后用小火炖两个小时,最后再加入葱。再用小火一起煮,十分钟,调味之后就可以喝了,这道汤可以起到利血脉,通乳汁的作用。


三 葛根鲢鱼头
    用鲢鱼一条,生葛根250克,红枣十个,大红枣去核洗干净,连鱼去鳞,鳃,内脏,洗干净,葛根去皮洗干净,切成厚的片,然后把红枣放在砂锅里,加入一定量的清水,用大火煮沸,然后加入格格,用小火煮十分钟,加入鲢鱼,用小火炖两个小时,调味即可。这道汤可以起到利水降压的作用,对于日常生活中健康帮助非常好。
四 百合鸡子汤
    用鸡蛋两个,百合60克800盒,洗干净鸡蛋去蛋白取蛋黄,然后把百合放在锅里,加入一定量的清水,用大火煮沸,然后用小火煮到百合,熟了之后放入蛋黄搅拌,煮熟,然后加入一定量的白糖,煮沸就可以喝,这道汤可以起到滋润肺,滋润味,清心安神,健脾养胃的作用。


    总的来说,多吃以上几种食品,就可以起到非常好的补气血的作用,可以帮助我们生津止渴,同时调养我们的身体。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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