补充营养怎么吃?可以吃这些菜!

营养师_金昌盛

国家三级公共营养师,国家三级检验工,河南省营养保健协会成员。

    日常生活中多补充一些营养,对我们的身体是很有好处的,那么如何正确的进行补充营养呢?下面给大家介绍几个菜谱,可以给我们的身体带来非常好的营养。


一 芙蓉鸡丝
    鸡脯肉200克,白菜心75克,胡萝卜十五十克,火腿35克,契丹三个,属猪有60克,精盐六克,未见两客户交费一刻,水电费15克,鸡汤35克,猪肉皮一小块,熟花生油500毫升。把鸡脯肉切成丝,火腿,白菜心,胡萝卜,分别切成四厘米长的细丝,把鸡肉丝放在碗里,加盐,水淀粉,半个鸡蛋,蛋清,拌匀上浆,蛋清放在另一个碗里打到起泡,炒锅上火烧肉,用猪肉皮抹锅,倒入鸡蛋清,拌入焯过,摊成两张蛋皮,晾凉之后切成四厘米长的细丝,炒锅,知道大火烧沸,油烧至三成热,下鸡丝,用筷子拨动,滑至如白色,掏出一物,再倒油,烧到七成热,把它切碎放进去炸,然后倒入漏勺沥油,炒锅里留20克油烧热,放入火腿丝,白菜胡萝卜丝炒熟,再放入鸡丝,蛋丝加盐拌炒,取消了一个把鸡汤,味精对在一起调匀您在,兑在一起调匀,淋在锅里,得到只开了之后,淋上少许熟油,翻炒几下,盛在盘子里就可以吃了。


二 青蒜炒猪肝
   都猪各200克计算,一百克香油醋各十克,酱油,水淀粉各30克,精盐两克,白糖20克,料酒15克,味精两克,花生油500毫升,把猪肝去筋膜,切成柳叶片放在盘子里,然后用水淀粉20克将一下,把青蒜洗干净了之后拍松,然后用反刀切成段,把锅放在大火上,放入一定量的花生油,烧到六成热,然后把猪肝用筷子划散,等到它变成灰白色的时候要处理油,八元,锅底留油上火,然后把青蒜放进去,炒熟,加入料酒,酱油,盐,白糖,味精,把竹竿倒进去,用水淀粉勾芡,淋醋,香油翻炒均匀之后放在盘子里就可以吃了。
三 牛奶马铃薯焖猪肉
    猪腿肉600克,月桂叶一片,芹菜一棵,马铃薯300克,胡萝卜一个,洋葱两支,牛奶200毫升,玉米淀粉,盐,胡椒粉适量,把初恋肉切成边,长三厘米的方形,然后放在锅里,加水一千毫升,然后又活泼了,之后煮沸之后住上凉水让他便变得平静,然后把泡沫和浮油撇去,加入一定量的盐,把月桂叶芹菜段放进去,用慢火焖一个小时,然后把月桂叶取出来,放入马铃薯,胡萝卜,洋葱加盖再焖,梦到土豆熟软的时候加入牛奶,盐,胡椒粉调味,然后用玉米淀粉打芡加入锅里。


    多吃以上几种菜,可以帮助我们非常好的摄入一些均衡的营养,有助于我们的身体健康。同时良好的作息也有助于我们的健康。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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