咖啡减肥法，你get到了吗？
营养师_姚格林
国家三级公共营养师，食品研发员，西安市碑林区营养师协会会员，有丰富的药膳搭配经验。
在我们的生活中，随着文化交流越来越多，咖啡对于国人来讲已经不再陌生了，一般大家喝咖啡基本都是为了满足自己的嘴瘾，有些朋友会通过咖啡来提神，其实咖啡还有一个更加神奇的功效，那就是减肥。在欧美国家，女性很喜欢通过饮用咖啡来减肥，咖啡减肥法其实是很有效的，所以才会受到欧美国家女性的追捧。
咖啡可以减肥的主要原理就是咖啡可以“诱导生热”，通过这种诱导生热可以有效的降低我们的食欲，减少我们的进食量，从而达到减肥的效果，不仅如此，生热还会在体内自行燃烧脂肪，所以说咖啡减肥是一种很健康有安全的减肥方法。欧美一些国家还会有瘦身咖啡这种产品，这种咖啡主要是提取出了咖啡中主要的对食欲有抑制的物质来制成，很有效果。
在各种各样的咖啡中，减肥效果最好的就是黑咖啡，黑咖啡是减肥时候最好的选择，一杯100克的黑咖啡的热量是十分少的，只有10千焦，也就是2.55千卡，所以如果想要减肥的朋友在饭后饮用黑咖啡的话，不仅不会长胖，还会有效地分解脂肪。黑咖啡不仅有减肥的作用，还具有消肿利尿的作用，如果有朋友发现自己的脸部或者腿部容易水肿的话，也可以通过饮用黑咖啡来消肿，但是要注意不要在晚间饮用，因为黑咖啡可能影响晚间的睡眠，而且水肿的朋友晚间喝水会加剧第二天的水肿。
咖啡的好处有很多，提神醒脑、减肥消脂，但是并不是所有的人群都适合喝咖啡，下面小编就要来讲一讲不适宜饮用咖啡的人群了，首先孕妇是一定不能够喝咖啡的，因为饮用咖啡过多会导致婴儿畸形甚至流产，这是有很大的风险的，所以处在孕期的朋友一定要注意不要饮用咖啡。缺钙的人群也不适宜饮用咖啡，因为咖啡会减少人体内的钙，所以如果本身钙元素含量就缺乏的朋友不要过多饮用咖啡，会导致钙元素的缺乏，患有骨质疏松的朋友也要避开咖啡，因为咖啡会减少体内的钙元素，本来骨质疏松的朋友体内的钙元素就容易流失，一定不要饮用咖啡。胃病患者也应该少饮用咖啡，因为咖啡一般都是加糖的，比较偏酸性，大量饮用会破坏我们胃部的平衡。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。