关于月经的小科普
营养师_姚格林
国家三级公共营养师，食品研发员，西安市碑林区营养师协会会员，有丰富的药膳搭配经验。
痛经，相信也是很多女性朋友避不开的坎，不仅会十分疼痛，而且这种疼痛还比较难缓解。最可怕的是每个月还要来一遭，对于很多女性朋友来讲是一个很大的烦恼。其实痛经也有很好的通过食疗缓解的方法，现在就和小编一起来看看吧。
痛经，指的是经期或者月经前后发生的下腹疼痛、腰痛，甚至剧痛难忍的症状，痛经通常发生在月经来潮后数小时，也可见于经期前1~2天，在经期会发生加剧的现象。不仅会出现腹部的疼痛，有些女性在痛经来临时还会出现面色苍白、四肢发冷、腹泻、呕吐、心悸、恶心等症状。
对于正常发育的女性，一般在14岁左右月经会来临，但是如果超过18岁依然没有来月经的话，或者在出现月经周期之后又出现三个月以上的非怀孕、哺乳造成的月经消失的情况，这种就被称作闭经。机体自带的就是原发性的闭经，后天发生的就是继发性的闭经。
闭经其实也是一件比较恐怖的事情，因为闭经的女性经常是会出现腰酸乏力、精神疲倦的问题。
对于痛经的女性朋友，小编在这里建议，如果痛经的症状十分严重的话，最好就医或者卖专门用于治疗痛经的药物进行治疗，如果在还能够忍受的范围内的话，尽量选择食疗，因为痛经并非一次两次的，而是每一个月都会发生。过多的药物摄入也会对身体造成伤害，所以食疗才是最保守、最优先应该考虑的缓解痛经的办法。
下面小编就要介绍一些可以帮助我们缓解痛经的小方法了。在痛经来临的时候，很多朋友都会有腹部痛，并且偏凉的情况，这时候一般可以用暖水袋，但是有条件的话小编建议可以用生姜120克，大葱60克，粗盐500克，一起炒热后用布包裹着来暖腹部。这种方法存热更久，而且可以将体内的寒气逼出，冷后也可以再次炒热，一副可以连用3~6次。
食疗的话，除了红糖，豆腐也是很好的选择。可以取豆腐50克，红糖40克。然后将豆腐切块，加水煮汤，煮好后用红糖调味，趁热服下就可以起到缓解痛经的作用。红糖是很有用的物质，对于痛经来讲，可以用红糖和茶一起冲服，也对于痛经具有缓解的作用。
痛经来临时，注意饮食，也能起到很好的缓解痛经的作用。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。