女性生理期需要注意什么
营养师_施家欢
国家公共营养师三级，有很好的食疗搭配经验和营养配餐经验。
女性生理期需要注意什么
作为一名女性，每个月都有需要格外注意的几天，那就是我们的生理期期间。每当生理期的时候，作为一名女性我会经常想，下辈子我一定要做个男人。因为生理期需要注意的东西太多，给我们带来的不方便也太多，比如，如果正值生理期，我们需要格外注意我们的衣服，以及活动的幅度，一个不小心，弄脏了衣服，被别人看到的话，会很尴尬；还有如果这时候身边朋友正好协商一起出去喝点儿酒吃点儿饭，而你却因为生理期不能喝酒怕扰了朋友的兴致而选择不和他们一起出去，这些都会让我们感到很烦。但是，在关注生理期带给我们不方便的同时，为了我们的健康我们也要特别注意在我们女性生理期期间不能做哪些事。
1.尽量不要碰凉水
有些女性生理期期间小腹没有任何疼痛的感觉，但是有的女性每个月的生理期都像是走了一趟鬼门关，就像我身边的一个朋友，每次生理期必须吃药，否则连饭都吃不下去，会有很严重的呕吐反应，甚至还要去医院输液，因为普通的药物已经减少不了痛经带给她的痛苦。对于这些有痛经反应的女性，就更要注意生理期间尽量不要碰凉水，洗脸刷牙等等都用热水，因为凉水会扩大这种痛感，会让你更加难受。
2.不要做剧烈运动
如果我们知道我们的生理期快到了，这时候，我们就尽量不要再做剧烈运动了，因为剧烈运动会让我们的出血量增多，同时也会让增加我们的疼痛感，所以呢，来了月经之后，我们就好好休息，然后多吃些营养的东西，因为月经有时候会让我们贫血的，所以，即使没有男朋友，我们也要尽自己最大的努力在月经期间照顾好自己。
3.不要喝冷饮，酒
夏天，天气炎热，我们经常会在中午喝一杯冷饮。有时候我们还会在吃晚饭时候来一杯红酒，小小的怡情一番。但是，在月经期间就不要再喝这些东西了，中午的冷饮不妨用热水，温水来代替，因为冷饮会让我们感到更加的难受。也不要再喝红酒了，因为酒可以让我们的血管扩大，增加出血量，甚至还可能会导致大出血，所以，不要觉得少喝一点儿没什么事儿。
4.选择适合自己的卫生巾
有的人可能会问，卫生巾还有适不适合吗？当然有了，比如现在有网面卫生巾和液体卫生巾，你可以选择哪一个更适合你，同时，如果我们长时间使用一个品牌，突然想换一个牌子的话，就要当心了，因为你可能会对别的牌子感到不适，这时候就不要再用这个牌子了，免得对自己身体造成伤害。
希望这四条注意事项可以帮到每一个女性更好的度过生理期。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。