别说咖啡苦，它可是良好的“瘦身剂”
营养师_王才盈
国家公共营养师三级，食品工艺师，擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。
咖啡，对于大部分来说只知道其具有提神醒脑的效果，但近年来咖啡减肥的方式在我国很是受欢迎，喝咖啡真的可以减肥吗？答案是肯定的，咖啡中含有的咖啡因被人体吸收后，可以促进脂肪的分解。另有科学研究证明，喝咖啡可以促使大肠的运动，有利于排宿便。除此之外，咖啡因还有利尿的作用，能够及时排出身体中多余的水分。
想要减肥喝咖啡的最佳时间是饭后30-60分钟。饮用一杯不加糖的咖啡，有助于饭后消化，促进脂肪的燃烧分解，最好饮用热咖啡，热咖啡能够帮助机体更快更好的消耗体内的热量。此外在运动前喝一杯咖啡能增强耐力，有助于减轻体重。
2、减肥选用哪种咖啡
黑咖啡热量低，而且能促使交感神经呈现兴奋状态，而降低食欲，既安全又不会出现反弹，黑咖啡的利尿作用是相当好的。除此之外，黑咖啡还可以促进心血管的循环，预防心脑血管疾病的发生。所以想要减肥喝喝黑咖啡是最好的选择。
咖啡虽然对瘦身效果，但也不能想怎么喝就怎么喝，也要注意一些情况，首先不能放糖过多，咖啡中放糖过多会刺激胰岛细胞分泌过多的胰岛素，降低血糖含量，血糖过低会出现头晕、嗜睡、四肢无力等症状。再次就是浓度不要过高，高浓度咖啡会诱使体内肾上腺素的分泌，导致心跳加快，出现焦躁、耳鸣、紧张等情况。此外，切忌与酒同饮，酒精和咖啡因都能促使大脑产生兴奋，两者同时饮用，犹如火上浇油，使人产生高度兴奋，加重心血管的负担，对心脏功能造成极大损害。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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