生活中的戒烟方法真的帮我们戒烟吗
营养师_施家欢
国家公共营养师三级，有很好的食疗搭配经验和营养配餐经验。
生活中的戒烟方法真的帮我们戒烟吗
每个人都知道吸烟对我们的身体有很大的害处，相信每个吸烟的人在了解到吸烟对自己身体健康危害的时候，都曾想过戒烟，但是由于长时间吸烟以及烟里面含有的令人上瘾的成分:尼古丁，所以，对于很多人来说。戒烟都是一个比较痛苦的过程，并不是每一个想要戒烟的人都能成功的戒掉烟，于是，为了帮助他们，那些奇思妙想的“发明家”们就想到用一种和烟相似的东西去代替烟，进而让他们戒掉烟，比如，电子烟，在吸电子烟的时候会产生和吸烟一样的效果。有时候我们还会在想吸烟的时候吃一些其他的东西代替烟，但是，这些方法真的能让我们戒掉烟吗？接下来，我将详细分析一下这些所谓的戒烟方法是否真的能让我们即戒掉烟又能保证我们的身体健康。
1.电子烟的戒烟效果
我们如果在网站上搜索电子烟。会出现很多不同品牌的电子烟，但是我们只是透过屏幕知道他人对它的评价，并不了解这个商家出售的电子烟是否真的像他说的那样没有害处，所以，我们对我们所买的电子烟中真实的成分是不了解的，并且为了和烟相似，电子烟会产生和烟一样的效果，电子烟产生白色的雾气是通过燃烧尼古丁产生的，普通的烟中也有同样的成分。那所以，到底电子烟能否真的可以帮助那些有烟瘾的人戒烟？这个答案是不肯定的。
2.用吃东西代替吸烟
我记得以前市场上出现过一种糖，我们都叫它:烟糖。因为它和香烟长的一模一样，我想，造这种糖的初衷应该是为了让那些有烟瘾的人在想吸烟的时候，拿一个吃，但是这种东西在小孩子中间同样也风靡，有的小孩还会像大人拿烟那样拿着糖模仿大人吸烟，这就给小孩一种错误引导，并且让他们对吸烟产生一种好奇感。或许我们还会吃一些小零食来代替烟，但就像那个糖一样，对于每天要吃十几个才能不吸烟的那种人，吃太多糖也会从另一个方面对他们的身体造成伤害，所以，这种以吃东西代替吸烟的方法也有待考证。
3.有效的戒烟方法
要想戒烟，我们先要有戒烟的决心。首先，把所有和吸烟有关的东西都扔掉，比如打火机，烟灰缸等等。我们还可以在想吸烟的时候，做一些其他的事情去转移注意力，比如，听听音乐，做会儿运动等。我们还可以去找自己的朋友聊聊天。这些都可以帮我们戒烟。
其实，我们生活中的一些流行的戒烟方法，或许也不一定真的能帮助到我们戒烟。戒烟最主要的还是看个人有没有真的想要戒掉烟的决心。
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