红枣黑米粥滋补又美白,还不赶快喝起来!

营养师_郑星霞

国家营养师四级,杭州市食品营养社讲师,浙江省食品营养协会会员,今日头条编辑作者,多家营养师培训学校顾问。

中国人一直是比较喜欢喝粥的,比如说会喝大米粥,这种粥清淡并且营养价值高,另外还会有各种各样的粥的搭配。比如说八宝粥,黑米粥以及皮蛋瘦肉粥等等,人们对于粥的喜爱是非常热烈的,因为喝粥不仅仅简单,另外营养价值高,易于消化,对于肠胃健康以及很多器官都有很大的帮助作用。今天我想要给大家介绍的一种粥叫做红枣黑米粥,这种粥既有着强大的补血作用,另外还能够美白,让我们大家的气色变得更好。我会给大家重点分析介绍一下这种粥是如何熬制的,以及它的营养功效。


一,补血。

对于大病初愈或者是刚刚做过手术的人而言,血液的损失是非常严重的,这时候仅靠单纯的输血并不能够恢复身体的基本功能,只有促进身体内部血液的循环再生,才能够达到真正治疗的效果。所以在这个期间就应该多吃一些补血的食物,红枣黑米粥有着很好的补血的作用。首先红枣是我们大家公认的补气血的良好食物,它能够补充更多的铁元素,从而让人们的血液循环再生变得更加稳定,另外黑米当中的成分也有利于血液的合成。

二,促进头发生长。

现在越来越多的人开始面临着脱发的问题,尤其是对于90后的年轻人而言,由于过大的工作和学习的压力,所以越来越多的人开始出现了脱发的症状。每天梳头的时候头发都大把大把的脱落,让人感觉到心疼又手足无措,那么我推荐在这种情况下,大家可以多喝黑米粥。黑米粥有着非常多优质的蛋白质,可以让我们的头发生长变得更加坚韧,并且它可以改变头皮的情况,所以可以减少头发脱落的频率,也可以让头发更加乌黑有光泽。


三,治疗便秘。

不知道大家或者是大家的亲朋好友有没有便秘的情况,现在的人们出现便秘的概率还是非常大的,每天感觉自己肚子里面有非常多的废物,却无法排泄出去,这样对于人们的皮肤以及身体状态会产生不好的影响。红枣黑米粥可以治疗便秘,因为黑米里面有很多的纤维,它是一种粗粮食物,所以可以促进肠胃的蠕动,让我们食物消化得更加彻底,所以便秘的问题也就会有所缓解。

四,预防骨质疏松。

提起补钙,我们大家首先想到的就是吃钙片或者是喝骨头汤,其实这都不是最健康的补钙方式。对于钙的含量而言,其实黑米粥的钙含量远远都要比骨头汤当中的钙含量要多,所以在儿童成长发育的阶段,给儿童多喝黑米粥是可以促进他们身体的生长的。并且对于中老年人,黑米粥也可以帮助他们强健骨骼,预防骨质疏松。


红枣黑米粥在制作的过程当中,一定要控制煮的火候以及时间,要煮的时间足够长,这样才能够保证红枣黑米粥的粘稠。


温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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