每天早上一个豆沙包，甜蜜好吃又养生！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
大家早饭都吃什么呢？不同的地方有着不同的饮食习惯，每个家里面的早餐选择也是千奇百怪的，比如说在河南地区，大部分的人都喜欢喝胡辣汤然后吃油条，在北方地区人们可能更偏向于吃热干面或者是其他的食物。在早晨的时候，我推荐大家不要吃得太过于油腻，而应该选择比较清淡的食物，比如说我们大家可以在包子铺里面购买香菇青菜包或者是豆沙包，每天早上如果可以吃一个豆沙包的话，不仅能够驱走饥饿，另外对于美容养生也有一定的好处。
一，饱腹感强。
早饭是我们大家一天营养摄入的重中之重，由于上午的时间比较长，并且上午所从事的活动往往强度也比较大，所以更应该引起我们大家的重视。通常情况下，早餐所摄入的能量比中占了一天摄入能量比中的1/2左右，这么大的比重也注定了我们早饭是需要好好吃的？每天早晨吃一个豆沙包，可以带来很强的饱腹感，首先它的馅儿是红的，所以可以有比较多的蛋白质和纤维，另外它的外皮是淀粉，能够避免出现血糖低的情况。
二，帮助减肥。
现在很多人都有减肥的需求，由于现在人们的运动的意识变差了，所以说很多人都每天坐在学校里或者是每天坐在办公室里，也不运动，每天大吃大喝，所以会带来肥胖的问题。早上大家戒掉了油腻的食物，而选择吃清淡的豆沙包之后，能够对减肥有一定的帮助。虽然说我们大家感觉豆沙包甜甜的，但是实际上它的含糖量并不是很多，所以是一种比较理想的早餐减肥食物。
三，催乳。
豆沙包不仅仅对于我们平常人有好处，另外它对于处于特殊身体时期的孕妇来说也有好处。叶酸是女性产生乳汁必需的营养物质，而豆沙包里面的叶酸含量是比较高的，它能够让女性的乳汁由稀薄变得更加浓白，并且营养价值更高，有利于进行母乳喂养。
四，利尿。
在红豆沙里面有一种特殊的成分，对于我们尿液的产生会有所帮助，所以如果我们大家出现了尿路感染，或者是出现了肾脏问题的话，那么我们大家可能会出现尿液减少的情况，这时候我们大家吃了豆沙包之后，它可以产生一些物质，所以促进我们尿液的排出。
所以别看豆沙包味道甜甜的，但是实际上它对于减肥还有效果，另外对于孕妇以及老人小孩来说，他们都可以吃，有益而无害。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。