美容养颜，这些美颜食物你知道吗
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
现在“颜值”这个新词已经成为我们常谈的话题，大部分人都会对自己的外貌方面十分重视，正所谓“爱美之心，人皆有之”尤其对于广大女性来讲，美容养颜这个话题是她们家常便饭。现如今，人们选用合适的中药，营养食材来达到养颜护肤的效用的现象已经日趋普遍。它的关键在于，许多中药食材可以调理我们体内脏器的功能，有利于我们的血液循环。从而能从整体上改善我们的体质，最终起到滋润肌肤，补血养气让我们的皮肤更加白嫩、细腻、有光泽。那么我们从营养角度出发，要想达到美容的效果我们应该如何选择营养膳食呢？
1. 杏仁、桂花
杏仁在入药时我们往往用作止咳、祛痰药，因为它还可以滋润我们的肠道，保持我们的消化功能。同时它还有着抗癌、补钙、抗衰老的神奇功效，可以说对于人体好处颇多。桂花是我们生活中常见的植物，气味十分香甜，不光被前人观赏、吟诵，因为它的香气怡人，味道可口，人们常常把它拿来来制作桂花茶，也可入药。桂花有着健胃、化痰生津的作用。我们可以把它们做成杏花露，将杏仁和桂花按2：1选取。现将杏仁捣碎入锅内煮15分钟后入桂花再煮10分钟，将底下残渣滤过后最后再加入冰糖调味，接下下来即可使用。由于桂花的香气，所以杏花露清香宜人、美味可口可以有护肤祛斑、美白养颜的功效，适合女性四季常饮。
2. 木瓜、牛奶
木瓜是一种十分鲜美同时食疗作用又十分显著的食材，对肠胃消化、吸收作用有很大的促进起到健脾消食的作用。同时它对于女性也是有很好的美容效果。牛奶也是我们的大众饮品之一，很多人每天都会喝一定量的牛奶，可见牛奶对人体有许多有益的效果，可以说是人们健康保证的万金油。喝牛奶还可以对人面部的皱纹有消缓的作用、长期喝牛奶可以让皮肤白嫩、焕发光泽。而且也可一起食用，将木瓜切丝加适量的水同木瓜一起煮到烂熟，起锅后再兑入熬好的牛奶即可。
3. 猕猴桃
猕猴桃被称作“水果之王”其中有良好的膳食纤维，可以调节人体消化，清除体内的杂质，可以调亮皮肤光泽。
今天美容食材给大家介绍到这里，希望广大女性朋友皮肤都能越来越好。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。