老年人可以转呼啦圈吗?分析呼啦圈的种种好处!

营养师_郑星霞

国家营养师四级,杭州市食品营养社讲师,浙江省食品营养协会会员,今日头条编辑作者,多家营养师培训学校顾问。

现在的人们的运动观念一直在不断的增加,尤其是对于中老年人来说,都逐渐的树立了运动使人健康的观念,所以现在兴起了非常多的运动类型。就比如说很多老年人愿意在公园里面扔空竹,或者是在家里面转呼啦圈,另外拍手,运动,散步,广场舞等不同的运动方式也是非常受大家欢迎的。很多人会产生疑惑,呼啦圈难道不是女性用于锻炼身材的一种工具吗?老年人也可以转呼啦圈吗?事实上确实是这样的,老年人转呼啦圈对身体有一定的好处,接下来我给大家介绍一下老年人转呼啦圈对身体有哪些帮助。


一,增加肺活量。

大家可千万不要小看小小的呼啦圈,虽然呼啦圈看起来运动量不大,但是长期坚持却也是非常耗费体力的,尤其是本身身体素质不是特别好的中老年人而言,在转呼啦圈的时候会锻炼自己的心肺功能,增加肺活量,所以在中老年人身上将会提高空气过滤能力以,增加呼吸功能,让老年人的身体变得更加健硕。

二,增加肌肉韧性。

老年人非常容易出现肌肉拉伤的问题,转呼啦圈可以让老年人的身体变得灵活,尤其是对于腰部健康是有很大的好处的,它可以让腰腹部的肌肉变得更加的坚韧,这样就可以防止肌肉拉伤以及腰损伤等问题。如果是有腰椎间盘疾病的话,转呼啦圈可以改善病情,可以让疼痛感减轻。


三,解决便秘。

对于便秘我们都看法是不一样的,有些人认为便秘就是由饮食习惯而引起的,但是实际上并不仅仅只有饮食可以调理便秘的情况,通过运动也可以解决便秘的问题。尤其对于中老年人而言,在转呼啦圈的时候,它会对于腹部进行按压,所以能够促进肠胃的排泄功能。

四,保持身材。

人到中年的时候由于新陈代谢的速度降低了,所以很容易出现发福的情况,所以我们大家很容易看到中老年人肥胖的概率是非常大的。通过转呼啦圈可以帮助我们燃烧热量,在腹部的时候可以去除小肚楠,转大腿的时候可以让腿部肌肉更加健硕,并且可以让皮肤更加紧致,所以它能够让我们保持年轻的身段。


对于中老年人来说,转呼啦圈是有好处的,但是一定要在保证安全的条件下,不要危害到身体健康。


温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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