经常月经失调？这样吃可以调理状态！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
提起月经失调这种疾病，我们大家都不会感到陌生，这是在现代的生活当中人们经常会出现的一种问题。其实月经是有一个固定的周期的，一般人都是以30天为一个周期，但是有的人由于身体内的激素水平出现了问题，所以月经的周期并不稳定，出现了周期混乱的现象。我认为这种现象还是需要及时的治疗和改变的，因为它毕竟会影响到女性的身体健康，接下来我就给大家介绍一些缓解月经失调症状的饮食技巧，希望能够让大家更健康。
一，多喝牛奶。
对于女性来说，矿物质元素是非常重要的，比如说钾对于神经冲动的传导有很好的帮助作用，另外钾对于缓解疼痛，缓和情绪也有很大的帮助作用。镁在月经过程当中的作用也是非常重要的，所以说必须要多吃一些含钾和镁的食物，比如说牛奶当中的钾镁含量就非常的高。对于女性来说，可以每天喝一杯温牛奶，这样既可以补充营养，又可以缓解情绪，有利于稳定月经周期。
二，多吃鱼类。
鱼对于女性身体健康来说是非常有帮助的，因为鱼里面含有非常多的不饱和的脂肪酸，对于体内性激素的分泌和调节有很大的帮助作用。它可以改善身体内的激素状况，可以让女性的内分泌循环更加合理，可以避免出现月经失调的问题。
三，喝月季花茶。
在日常生活当中，女性可以选择一些比较好的花茶，比如说月季花茶就是非常不错的。在夏天的时候可以摘下来月季花的花朵，然后用花瓣来泡茶喝，这样能够达到活血润肤的功效，能够让女人性有更加光滑细腻的皮肤，有更加稳定的月经状态。
四，多吃桂圆。
桂圆是一种对于补血有良好功效的水果，它本身的性情比较温和，所以说不会造成女性寒气过重，也不会引起痛经的问题。多吃桂圆的话能够调理女性的气血，能够让女性有着更好的血液循环的状态，在来月经的期间，吃桂圆也可以帮助活血化瘀。
如果是青春期的女性的话，那么月经失调其实是一种比较正常的现象，因为毕竟身体内的各种激素水平还不是特别的稳定，所以不需要特别的紧张。但是如果我们到了二三十岁仍然出现月经不调的症状的话，那么就需要及时的调理了。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。